提升免疫力方法技巧
全面均衡適量營(yíng)養(yǎng)
維生素A能促進(jìn)糖蛋白的合成，細(xì)胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白?，F(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝，它含有豐富的維生素，維生素A攝入不足，呼吸道上皮細(xì)胞缺乏抵抗力，常常容易患病。
維生素C缺乏時(shí)，白細(xì)胞內(nèi)維生素C含量減少，白細(xì)胞的戰(zhàn)斗力減弱，人體易患病。
除此之外，微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān)。所以，除了做到一日三餐全面均衡適量外，還可以補(bǔ)充金施爾康多維元素片等。
戒煙限酒
醫(yī)學(xué)證明，吸煙時(shí)人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供應(yīng)減少，營(yíng)養(yǎng)素和氧氣供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也就隨之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒會(huì)削減人體免疫功能，必須嚴(yán)格限制。
溫馨提示
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。
適度勞逸
其實(shí)有的時(shí)候不是說(shuō)做事一定要一口氣做完就一定是好事，有時(shí)候事情太多，做了一段時(shí)間之后可以適當(dāng)?shù)娜W(xué)著放松一下自己，因?yàn)檫@樣能夠讓我們的身體得到休息，等到再工作的時(shí)候效率可以事半功倍。而且生物鐘要能正常的云住那我們的身體才會(huì)健康，而不是天天都是晚點(diǎn)。
經(jīng)常鍛煉
現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè)，身體鍛煉的時(shí)間越來(lái)越少。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛。廣泛的興趣愛(ài)好，會(huì)使人受益無(wú)窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)的佳方式之一，特別是對(duì)于免疫力低下的人群來(lái)說(shuō)，更要每天運(yùn)動(dòng)30到45分鐘，并且長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，這樣免疫力才會(huì)相對(duì)增強(qiáng)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中增強(qiáng)免疫力是把亞健康狀態(tài)轉(zhuǎn)變?yōu)榻】禒顟B(tài)。中醫(yī)則是要解決陰陽(yáng)平衡的問(wèn)題。怎樣達(dá)到這一點(diǎn)?不是千篇一律的，要有針對(duì)性。
有的人缺少某種微量元素，例如缺鋅，缺鐵，有的人血虛，氣虛——籠統(tǒng)地說(shuō)免疫力低下，用同一個(gè)處方是難以對(duì)癥的。也不是免疫力越強(qiáng)越好，系統(tǒng)性紅斑狼瘡就是免疫力過(guò)強(qiáng)，過(guò)敏反應(yīng)也是免疫力過(guò)強(qiáng)。所以，還是陰陽(yáng)平衡為好。
中醫(yī)藥學(xué)的健康觀認(rèn)為，健康是人體陰陽(yáng)維持相對(duì)平衡的狀態(tài)，即“陰平陽(yáng)秘”“以平為期”。
“病”是人體在一定內(nèi)外因素作用，在一定時(shí)間內(nèi)的失衡狀態(tài)。治療上，既要祛邪，又要扶正，強(qiáng)調(diào)機(jī)體正氣的作用，黃帝內(nèi)經(jīng)中說(shuō)“正氣存內(nèi)，邪不可干”就是通過(guò)調(diào)整機(jī)體的功能狀態(tài)，達(dá)到抵御病邪的目的，不僅注重治療，而且更注重預(yù)防。通常人們說(shuō)的較多的體質(zhì)弱，多指容易感冒，反復(fù)感冒?？赡苁侨变\，富含鋅的食物有生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、瘦肉、蛋類(lèi)、花生、核桃，赤貝等。
在看病吃藥的同時(shí)，另外作為輔助療法
推薦一方
黃芪20克，白術(shù)，防風(fēng)各15克，煎30分鐘，，取1升藥汁，加入半斤牛肉丁，小火慢燉，至牛肉酥爛為度，調(diào)味后分三日吃完。連續(xù)吃一段時(shí)間，就可以取得滿(mǎn)意的效果了。
銀耳中含有的銀耳多糖，有增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)白細(xì)胞吞噬能力，興奮造血機(jī)能等作用。銀耳還能使溶菌酶的活力顯著提高，促進(jìn)殺菌功能。體育運(yùn)動(dòng)能提高免疫力，.是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)加快血液循環(huán)，增強(qiáng)人體各器官工作活力。按中醫(yī)的說(shuō)法是提升陽(yáng)氣。要掌握的原則是不要過(guò)度，以微微出汗為好，以感覺(jué)舒適為好。
充足的睡眠，保持樂(lè)觀向上的情緒,對(duì)於調(diào)節(jié)人體陰陽(yáng)平衡極為重要。
結(jié)語(yǔ)：對(duì)于提高身體免疫力的方式大家都了解了多少了?而且在生活中，是不是有許多的生活壞習(xí)慣在時(shí)時(shí)刻刻的讓我們的身體素質(zhì)在降低?那么既然小編說(shuō)出來(lái)了，大家是不是可以按照小編建議的去改一改，畢竟身體是自己的，只有有一個(gè)好的身體我們的生活才能夠更加的豐富多彩，我們的工作和學(xué)習(xí)才能夠更加好的進(jìn)行，也才能有更加好的狀態(tài)去迎戰(zhàn)每天的任務(wù)。
