很多上班族因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的缺少運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致身材走形，如果飲食不再注意，引起過(guò)度肥胖還會(huì)導(dǎo)致疾病的發(fā)生。那么上班族怎么樣才能減肥呢?下面小編就給大家分享五個(gè)辦公司減肥動(dòng)作，幫助你緩解頸肩疼痛，還能幫助你塑造迷人曲線，讓你看做一個(gè)優(yōu)雅、氣質(zhì)的女人。
第一、座椅后仰
身體坐直，雙手掌心相對(duì)放在胸前處，緩慢吸氣，將頭部向后仰，保持這個(gè)動(dòng)作，接著用背部肌肉帶動(dòng)上身盡大能力向后仰，呼氣。
Tips：雙手合十時(shí)用力向掌心施壓，還可以豐胸哦。注意肘部不要上揚(yáng)，前臂要呈一條直線。
如果你有頸椎病，不要完全后仰，要收緊頸后的肌肉來(lái)保護(hù)自己，這樣可以使我們頸椎更加強(qiáng)壯。讓這個(gè)姿勢(shì)來(lái)減少我們的頸橫紋吧。
第二、消雙下巴
身體坐直，調(diào)整呼吸使得呼吸均勻，兩手相互交叉，用手指外關(guān)節(jié)從下向上的滑動(dòng)按摩頸部。
Tips：此動(dòng)作可簡(jiǎn)化為單手按摩，方便在沐浴或面膜護(hù)理時(shí)進(jìn)行，具體做法為手指并攏伸開(kāi)，用手指背部在自頸部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要來(lái)回滑動(dòng)。
第三、背扣
端坐，上身挺直，雙手自然放置;吸氣，左右手臂反向彎曲，雙手扣與背后;手部位置和動(dòng)作不變，背部和頸部盡量后仰，呼氣。
Tips：如果雙手無(wú)法直接扣合，可借助瑜伽帶等工具。
很多時(shí)候我們都要長(zhǎng)時(shí)間的坐在辦公司，找個(gè)合適的時(shí)間，用上面這個(gè)動(dòng)作可以有效的打開(kāi)你的胸腔與肩，讓大家都感覺(jué)出你精神飽滿的一面。
第四、后背合掌
1、端坐，自然呼吸，上身挺直，雙臂伸向背后，雙手指尖向下合十;
2、手掌翻轉(zhuǎn)至指尖向上。
Tips：保持肩部后張效果會(huì)更好。
你可能已經(jīng)在電腦前忘我的工作很久了，長(zhǎng)時(shí)間這樣，弓背的身姿就這樣養(yǎng)成了，相信你并不希望這樣，那么一定要讓得常做這個(gè)姿勢(shì)哦，讓你變成一個(gè)身姿挺拔，自信滿滿的白領(lǐng)達(dá)人。
