很多人都在努力的減肥，尤其是女性朋友，玲瓏的曲線一直都是萬千少女的夢想，但是對于女性而言，瘦腿的難度比減肥更大，因為瘦腿更多的是需要運動。那么怎么才能夠快速瘦腿呢?讓小編來告訴大家4個小動作，讓你輕輕松松擁有迷人美腿。
強化下半身 深蹲
1.身體保持站立的姿勢，然后將雙腳慢慢的張開直到和肩膀一樣寬即可，再將手臂向前方伸直。
2.接著，腰部下沉，膝蓋位置在腳尖之后。數(shù)到3，下蹲，再數(shù)到3，以雙腳力量回復原本的姿勢。
3.一組10下，做2組。千萬別讓膝蓋超過腳趾，不僅效果打折，還容易受傷。
鍛煉上半身 桌子伏地挺身
1.將雙手放在桌面上，向后退一步。
2.保持身體處于挺直的狀態(tài)，就像做伏地挺身和俯臥撐的動作姿勢差不多，慢慢的彎曲和伸直手臂即可。
3.一組10下，做2組。感到吃力的話可縮短桌子與腳的距離，也可以利用墻壁來做。
消除鮪魚肚 坐姿抬腿
1.淺坐于椅子上，雙手抓住椅子邊緣。
2.用手支撐全身，數(shù)到3，抬起膝蓋，再數(shù)到3，回復到原來的姿勢。
3.每組做到10次就足夠了，做2組就能夠有一定的效果。而且在做的過程中一定要保持背部的挺直，千萬不要向后傾斜。
班族久坐問題多，其中有感的煩惱就是水腫、肥胖、腰酸背痛和骨骼變形，不少愛美女性為了恢復姣好體態(tài)，努力節(jié)食、按摩整脊，但稍有不慎就容易有營養(yǎng)失調和筋骨受傷的副作用。建議女性上班族可改做瘦身操以訓練核心肌群，更安心地與肥油、酸痛說再見。
動作示范：腹肌運動
上班族因工作型態(tài)的關系，長時間久坐或久站，且姿勢不正確，若無適當舒展壓力、適時伸展放松肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背、肩頸酸痛及下肢水腫等問題。
