小心手機偷走你的健康(3)

  晚上看視頻、打游戲時,也不要選擇過度驚險刺激,充滿懸念的,因為它們會讓人亢奮,影響正常的睡眠。

  B計劃:適度玩耍

  方法:夜晚使用手機等電子產品的時候,盡量調低亮度,并且控制使用時間,好別超過45分鐘。

  在晚間使用手機或平板電腦時,應把光線調暗一點,且一次性注視屏幕時間不要超過15分鐘,通過遠眺的方式緩解視疲勞。

  據國外研究表明,在床上使用1個多小時的手機、平板電腦或者其他會發(fā)光的電子產品,會減少人體生成褪黑激素,一旦褪黑激素受到了抑制,生理周期將受到影響,使睡眠處于淺狀態(tài)。

  如何減少手機輻射的危害

  第1招:使用耳機減少手機輻射

  手機輻射是由天線發(fā)出來的,必須使用手機,可用免提耳機來接聽電話,這樣可以避免接受移動電話釋放的90%以上的電磁輻射。

  第2招:接通手機初5秒避免貼近耳朵

  認為,在撥打手機的初起5秒鐘內其微波的輻射劑量大。在發(fā)射狀態(tài)下瞬間微波輻射強度均超過我國微波輻射衛(wèi)生標準規(guī)定的日接觸劑量。有些機型大輻射量可高達13mW/cm2,是國家衛(wèi)生標準限值范圍的200多倍。

  天線貼近耳部時,身體對微波的輻射有一定的吸收,所以撥打手機時好在電話接通4-5秒鐘后才貼近耳朵。

  第3招:盡量減少通話時間

  使用手機者應盡量長話短說,盡量減少每一次的通話時間。如一次通話時間確需較長,那么中間不妨停一停,分成兩次或三次交談。當你持手機的一側頭部或面部感到發(fā)熱、出汗時,應立即停止通話。

  第4招:手機盡量不要放在口袋、腰間和床頭

  有研究人員曾對老鼠作過實驗,當每平方厘米體表用1700兆赫、10毫瓦電波照射100分鐘后,老鼠的睪丸結構開始出現(xiàn)異常,輸精管表面的上皮細胞發(fā)生變化,成熟精母細胞急速減少。

  有些人特別喜歡把手機放在床頭充電,其實手機電源本身就是一個電磁場,對人體當然產生輻射。另外,不充電的時候也應把手機放置離人體1-2米遠地方,經常把手機放在床頭、枕頭邊等都有可能接收到手機電磁輻射。

  第5招:青少年兒童少用手機

  時下,不少家長都給孩子配備手機,但專家認為,兒童的大腦正處于發(fā)育狀態(tài),他們的腦組織吸收電磁波的能力要比成人強,還是少用手機為宜。

  國外《手機發(fā)射的微波對大鼠大腦神經元損傷》的研究發(fā)現(xiàn),對12-26周大小的大鼠(他們在年齡上和十幾歲的青少年相近)接受手機照射2小時后,解剖發(fā)現(xiàn)其神經元受到損傷。

  第6招:手機信號弱時少聽電話

  曾對不同信號強度下手機的輻射進行過研究,結果顯示,在弱信號環(huán)境下?lián)艽蚴謾C,輻射明顯增大,人體對天線輻射的吸收也可能增加,所以,在手機信號不好的時候也要盡量避免打手機。

  第7招:懷孕早期好少用手機

  婦女懷孕的頭3個月,稱為妊娠早期,是胚胎組織分化、發(fā)育的重要時期,也是容易受內外環(huán)境影響的時期。因此,為了避免胎兒的畸形,母親在妊娠早期應遠離、少使用手機。懷孕初期的婦女,更不應將手機掛在胸前,以減低輻射對胎兒的影響。

  結語:看了小編上文的介紹,您是不是已經知道在現(xiàn)代社會手機已經成為“健康殺手”的原因是什么了呢?您是不是也已經知道擺脫手機依賴癥的計劃有哪些了呢?我想您一定都知道如何減少手機輻射的危害了吧,那小編希望您可以把今天學到的有關知識分享給身邊的小伙伴們哦。

手機已經成為“健康殺手” 
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