養(yǎng)生誤區(qū) 警惕女性補(bǔ)血的六大誤區(qū)

  因?yàn)榕缘奶厥馍硪驗(yàn)?,常常?dǎo)致頭昏、頭痛、記憶力衰退等貧血導(dǎo)致奶不缺氧的癥狀,為此,補(bǔ)血就成了女性首要關(guān)注的難題。但是在女性補(bǔ)血過(guò)程中,往往會(huì)進(jìn)入下面這六大補(bǔ)血誤區(qū),到底有哪些補(bǔ)血誤區(qū)?女性在平時(shí)吃什么能補(bǔ)血?一起跟隨小編了解下吧。

補(bǔ)血就成了女性首要關(guān)注的難題

  誤區(qū)1:多吃豬肝可補(bǔ)血

  豬肝作為豬體內(nèi)的大解毒器官,能夠有效的代謝食物中的毒素,將所有有毒物質(zhì)都含留在肝臟中,經(jīng)過(guò)肝的解毒后進(jìn)入腎臟,再通過(guò)小便將有毒的物質(zhì)排出體外。豬肝中含有很多血液毒素,所以豬肝有營(yíng)養(yǎng),同時(shí)也含有大量的毒素,補(bǔ)血的效果甚微,建議不要多吃。

  誤區(qū)2:阿膠可以補(bǔ)血

  很多人都認(rèn)為阿膠補(bǔ)血,其實(shí)血絕對(duì)不是靠吃當(dāng)歸、阿膠就能補(bǔ)充的。阿膠不能直接補(bǔ)血,而是通過(guò)驢皮的收斂功能使血暫時(shí)地會(huì)聚起來(lái)(阿膠是用驢皮熬出來(lái)的),集中在一處發(fā)揮作用,從而使機(jī)體的狀態(tài)暫時(shí)得到好轉(zhuǎn)。要是你的脾胃功能正常,就是吃米飯、饅頭也能補(bǔ)血。這才是正確的“補(bǔ)”的原則。

  誤區(qū)3:紅糖補(bǔ)血效果好

  民間一直流行紅糖水可補(bǔ)血的說(shuō)法,女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來(lái)補(bǔ)血。然而專家指出,紅糖水并沒(méi)有民間傳說(shuō)的補(bǔ)血等神奇功效。專家表示,紅糖并沒(méi)有人們傳說(shuō)中“益氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,促使子宮早日復(fù)原等神奇功效,事實(shí)上紅糖并沒(méi)有補(bǔ)血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質(zhì)。 

民間一直流行紅糖水可補(bǔ)血的說(shuō)法

  誤區(qū)4:喝牛奶可以補(bǔ)鐵

  牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),但只其中含鐵的量不高,牛奶中的鐵元素只有百分之十被人體吸收,所以說(shuō)基本上很難補(bǔ)充女性經(jīng)期貧血所需要的鐵元素。回過(guò)頭來(lái)想,通過(guò)牛奶來(lái)補(bǔ)鐵補(bǔ)血是不行的。

  誤區(qū)5:吃紅棗可補(bǔ)血

  吃紅棗的確可補(bǔ)血,但是只是單吃紅棗就幾乎沒(méi)有補(bǔ)血了,因?yàn)閱纬约t棗,人體的吸收率不高,所以其效果不明顯??墒侨绻t棗搭配其他食物一起吃,補(bǔ)血效果會(huì)出人意表。

  誤區(qū)6:吃肉不如吃菠菜

  菠菜是蔬果中少有的含鐵量較高的蔬菜,于是許多愛(ài)美的女性就覺(jué)得吃菠菜既可補(bǔ)鐵補(bǔ)血,又可以保持曼妙的身材,便更傾向于吃菠菜,少吃肉。可是研究說(shuō),與菠菜相比,肉是鐵的更好來(lái)源。牛肉、雞肉內(nèi)含有的鐵元素可以吸收15%—35%,但菠菜中的鐵元素只能吸收2%-20%。因此吃肉才是首選。

  大多女性存在兩種問(wèn)題:一個(gè)是血?dú)獠蛔?,自然流通不暢,而另一個(gè)則是血?dú)饽Y(jié),堵塞了,所以也走的不暢快。那么,針對(duì)這兩種狀況,我們就要懂得補(bǔ)血養(yǎng)血,自己調(diào)養(yǎng)自己的身心。

養(yǎng)生誤區(qū) 補(bǔ)血 補(bǔ)血吃什么好 
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