睡眠是平衡陰陽(yáng)的重要手段
電燈的發(fā)明照亮了夜間世界，人類日出而作、日落而息的習(xí)慣也從此被改變了。如今，生活節(jié)奏的加快和網(wǎng)絡(luò)的普及，剝奪了全球更多人的睡眠時(shí)間。專家舉例說(shuō)，有一位漫畫(huà)家，由于年輕時(shí)過(guò)多的工作，不注意休息，在知天命之年就疾病纏身，不得不中斷其漫畫(huà)創(chuàng)作。就診于中醫(yī)后，大夫在開(kāi)藥方的同時(shí)，告訴他好好睡覺(jué)。于是，漫畫(huà)家堅(jiān)持正常作息兩年后，身體狀況大大改善了。
他說(shuō)，這是因?yàn)槿梭w陰陽(yáng)處于相對(duì)平衡狀態(tài)時(shí)，才能擁有健康。《素問(wèn)·生氣通天論》云：“陰平陽(yáng)秘，精神乃治;陰陽(yáng)離決，精氣乃絕。”醒著的時(shí)候陽(yáng)氣在活動(dòng)，是陽(yáng)氣消耗的過(guò)程，長(zhǎng)期剝奪睡眠時(shí)間，陽(yáng)氣則會(huì)過(guò)度消耗，人體陰陽(yáng)失衡，疾病將會(huì)發(fā)生。由此可見(jiàn)，睡眠對(duì)于人體健康的重要性。
睡“子午覺(jué)”提高休息質(zhì)量
怎樣做才擁有健康睡眠呢?專家告訴大家，堅(jiān)持睡“子午覺(jué)”，可以提高我們的休息質(zhì)量。他解釋，“子午覺(jué)”分為“子覺(jué)”和“午覺(jué)”。子時(shí)指23點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)兩個(gè)小時(shí)。此時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì)、水火交泰之際，稱為“合陰”。這段時(shí)間是一天中陰氣重的時(shí)候，能養(yǎng)陰，睡眠效果好，可以起到事半功倍的作用。
午時(shí)指11點(diǎn)至13點(diǎn)，也是陰陽(yáng)交接之時(shí)，稱為“合陽(yáng)”，是一天中陽(yáng)氣盛之時(shí)，此時(shí)養(yǎng)陽(yáng)好。所以午休也是很好的睡眠養(yǎng)生，但時(shí)間不宜太長(zhǎng)，以免影響夜間休息。
由于睡眠與體質(zhì)有關(guān)，睡眠也因人而異。8小時(shí)睡眠符合大部分人的需求，因體質(zhì)的不同，有些人睡眠較少，有些人可能偏多，但只要不違背自然陰陽(yáng)變化規(guī)律的睡眠，都有助于提高我們的身體素質(zhì)。他提醒老年人，隨著能量和體力的衰減，老年人不僅要保證睡眠時(shí)間，更應(yīng)講究睡眠質(zhì)量。在某種意義上講，充足酣甜的睡眠乃健康長(zhǎng)壽的根基所在。
規(guī)律生活有助于睡眠養(yǎng)生
專家分析，胃看似與睡眠是不相交的兩條平行線，怎么會(huì)影響睡眠呢?中醫(yī)講，胃主降，胃降則和?；加形覆』蛘叱酝盹堖^(guò)多的人，胃氣上逆，則使其無(wú)法安臥而影響睡眠。所以，為了更好地睡覺(jué)，晚飯不宜過(guò)飽。
睡前不應(yīng)做劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不宜使情緒起伏較大。專家建議，睡前可以適當(dāng)靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽(tīng)低緩的音樂(lè)等，從而幫助身體逐漸入靜。
靜則生陰，陰盛則寐。另外睡覺(jué)前用溫?zé)崴菽_，可以加快下肢的血液循環(huán)，促進(jìn)心腎相交，陰陽(yáng)合抱，睡眠可達(dá)佳境界。
睡覺(jué)養(yǎng)生的十大誤區(qū)
睡覺(jué)看似一件習(xí)以為常的事情，但是卻影響著你的健康，現(xiàn) 在很多人都加班熬夜、而且還會(huì)給自己準(zhǔn)備夜宵，這些無(wú)疑會(huì)影響你的睡眠，因此一些人通過(guò)吃藥物來(lái)幫助睡眠，而這只能解決當(dāng)下的問(wèn)題，并不能讓睡眠問(wèn)題從根 被上解決。所以即使是睡覺(jué)這樣簡(jiǎn)單的事情，也存在著誤區(qū)，那么你又知道多少呢?
誤區(qū)一：服用安眠藥入睡或保持睡眠
安 眠藥掩蓋了睡眠的問(wèn)題，并沒(méi)有解決失眠的深層次問(wèn)題。很多關(guān)于睡眠的研究都發(fā)現(xiàn)：無(wú)論是處方的還是非處方的，在長(zhǎng)期看來(lái)都是有害的。
