老人怎樣增強(qiáng)免疫力對(duì)于這個(gè)話題，其實(shí)增強(qiáng)免疫力增強(qiáng)的太多不一定是好事，在生活中人們通常會(huì)說物極必反，其實(shí)就是這個(gè)意思，無論什么東西在人的體內(nèi)是非常好的，但是有時(shí)候補(bǔ)充的太多了反而適得其反。關(guān)于提升老人免疫力，小編為大家建議了幾點(diǎn)，希望大家看了之后可以根據(jù)小編建議的去做。
正常人無需增強(qiáng)免疫力
通常情況下，每個(gè)人的免疫系統(tǒng)都處于一種平衡狀態(tài)。只有當(dāng)孩子反復(fù)出現(xiàn)感冒、肺炎或腹瀉，成年人出現(xiàn)不明原因的皮疹、發(fā)燒長(zhǎng)期不退、關(guān)節(jié)腫痛等癥狀時(shí)，才需去醫(yī)院檢查。專家提醒，在日常生活中需要注意以下幾點(diǎn)：
孩子不必過于干凈。免疫系統(tǒng)“記性不錯(cuò)”，會(huì)對(duì)傳染病原形成免疫記憶，如果下次遇上相同的病菌，可以很快將其消滅。
孩子周圍環(huán)境太干凈，會(huì)減少感染產(chǎn)生抗體的機(jī)會(huì)，抵抗力反而減弱。
中青年人的免疫系統(tǒng)雖然很強(qiáng)大，卻容易受不良情緒、壓力的干擾。
一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體有些不適，應(yīng)從基本的睡眠、飲食做起。良好的睡眠可使體內(nèi)白血球增多，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
此外，保持樂觀的情緒有助提高免疫力，而壓力則對(duì)免疫系統(tǒng)產(chǎn)生抑制作用，使人體受到感冒或其他疾病的侵襲。
對(duì)老年人而言，吃一些增加抵抗力的保健品不如均衡補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。
每天一個(gè)雞蛋，飲用250毫升牛奶，可以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物性食品和豆制品的攝入。多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)全身血液循環(huán)，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程都有好處。
在晝夜溫差加大的時(shí)節(jié)，老年人容易感冒、咳嗽、疲勞，頻繁遭受呼吸道、消化道以及泌尿道感染的侵害。人們總是把病因怪罪于細(xì)菌與病毒，其實(shí)細(xì)菌和病毒只能在抵抗力低下的人身上制造疾病，比如老年人的發(fā)熱和感染。此外，老年人易得各種慢性疾病，也與免疫力降低有關(guān)。
多吃抗氧化食物
人體不斷產(chǎn)生的自由基會(huì)損害體內(nèi)的細(xì)胞，破壞免疫系統(tǒng)。唯抗氧化營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能清除之。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體生成的抗氧化物質(zhì)逐減減少，終無力清除不斷蓄積的自由基。當(dāng)人體充斥自由基時(shí)，健康會(huì)亮起紅燈。
對(duì)老年人有特殊意義的抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素包括維生素E、C、β-胡蘿卜素、銅、硒等。老年人能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取，這些都是價(jià)廉物美的天然抗氧化食物。
通常，老年人的消化功能較差且飲食攝入減少，建議適當(dāng)補(bǔ)充富含抗氧化營(yíng)養(yǎng)元素的多種維生素礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，如善存銀片，其配方為老年人度身定制，滿足身體的需要。
均衡營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)是免疫力的基礎(chǔ)。首先，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括動(dòng)物性食品和豆制品。主要有增加魚類的攝入量，每天吃一個(gè)雞蛋，每日飲用250毫升牛奶，高膽固醇患者可用脫脂牛奶。多選用大豆制品如豆腐、豆腐干和素雞等，既補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白，又不增加血脂。
其次，多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果，其中含有豐富的微量元素、維生素和膳食纖維。維生素C、β-胡蘿卜素等對(duì)維持機(jī)體正常的生理功能有重要作用，而膳食纖維可以增加老年人腸蠕動(dòng)，防止或緩解便秘。
另外，保證各種無機(jī)鹽和微量元素的攝入，鈣、鐵、硒和鉻等對(duì)老年人都是重要的礦物質(zhì)。
保持心情愉快
人體的免疫器官，如胸腺、脾、淋巴腺和骨髓上，分布有神經(jīng)纖維，所有神經(jīng)又受大腦指揮，大腦活動(dòng)直接影響免疫系統(tǒng)的功能作用。積極樂觀的心態(tài)有助于促進(jìn)免疫細(xì)胞數(shù)目增長(zhǎng)，激發(fā)免疫系統(tǒng)的活力，從而起到充分保護(hù)機(jī)體的作用。
行為科學(xué)規(guī)范
不良的行為和習(xí)慣會(huì)成為包括癌癥在內(nèi)的一系列疾病的病因和誘因。消極的生活因素長(zhǎng)期、持續(xù)地作用于機(jī)體，過度刺激免疫系統(tǒng)，就會(huì)擾亂正常的生理功能，導(dǎo)致免疫力下降。故老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，起居有常、勞逸結(jié)合、飲食均衡、力戒不良生活嗜好。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能、心臟的營(yíng)養(yǎng)和脂質(zhì)代謝，促進(jìn)全身血液和體液循環(huán)以及新陳代謝，延緩機(jī)體組織的老化和免疫系統(tǒng)功能衰減的進(jìn)程。
