老人增加免疫力的食物其實非常的多，但是關(guān)鍵在于怎么選和怎么搭配，而且免疫力的好壞在飲食方面與飲食均衡也是息息相關(guān)的。如果大家沒有什么好的飲食搭配不妨試試小編為大家準(zhǔn)備的這幾種食物，希望大家在看了以后去試一試或許效果會很好，而且也會很適合老年人的身體。
隨著年齡的逐步增大，老年人的抵抗力一天差于一天，怎么辦?保健專家建議，老年人增強抵抗力可以通過日常的飲食生活來實現(xiàn)。小編建議中老年朋友食用以下七種可以增強抵抗力的食物。
七種提高老人抵抗力的食物
脂質(zhì)魚
魚含大量的Omega-3脂肪酸。這些括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。
藍莓
藍莓是含抗氧化物質(zhì)高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。
莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的，如癌癥，心臟病等。莓，特別是小紅莓還可以防止尿管感染。
每天吃量為一杯的莓，是很不錯的。你可以當(dāng)作零食來吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
蔬菜類食物
抗疾病食物中，蔬菜也是好的一種了哦。這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍，白菜和生菜。
它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。哈佛的一個研究發(fā)現(xiàn)，吃那些含鎂元素高的食物，如菠菜等，可以降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。
全谷類食物
全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。
些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時間里感到不饑餓，同時還可以促進你的消化。
紅薯
這種甘甜的食物，含有大量的抗氧化劑，植物化學(xué)物質(zhì)，包括β-胡蘿卜素;維他命C和E;葉酸;鈣;銅;鐵;和鉀。紅薯里的纖維促進消化道的健康，其中的抗氧化劑在預(yù)防心臟病和癌癥發(fā)揮了作用。
紅薯的天然甜味使得即時不添加任何的調(diào)料，烤出來的紅薯還是那么美味的。
奶制品
奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)。這些元素都是對抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。
西紅柿
夏天這些紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時西紅柿還提供了豐富的維生素A和C，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當(dāng)作小吃。
結(jié)語：看完了關(guān)于幫助提高老年人免疫力的內(nèi)容后大家對于幫助老人們提高免疫力又想出了什么樣的方法呢?如果沒有想出來大家不妨按照小編為大家建議的去試一試或許這樣的效果會很好。老年人年輕的時候為我們付出了這么多，所以年老的時候要有一個安穩(wěn)的晚年，要想晚年生活過的幸福首先一個好的免疫力是非常的重要的，如果免疫力都沒有了何來的開心之說。
