8.米飯療法
僅吃白米飯及水果，可顯著地復(fù)原，以降低血脂及減輕體重。
降低血黏度與血脂的方法
體血管內(nèi)的血液就像奔流不息的河流，一旦血液過于黏稠，流速必然減慢，大量脂質(zhì)沉積于血管內(nèi)壁使血管狹窄，造成組織器官供氧不足，出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、記憶力減退等癥狀。更加危險(xiǎn)的是，血流速度變慢有助于血栓的形成，易引起腦栓塞、心肌梗塞、血栓性脈管炎等病癥。
因此，盡管血液黏稠不是一種獨(dú)立的疾病，但在定期體檢(尤其是中老年人)時(shí)，均應(yīng)做血黏度測(cè)試，如發(fā)現(xiàn)增高，要給予足夠的重視。那么，如何降低血黏度呢?
首先，要加強(qiáng)體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、游泳等適量運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)心肺功能和加快血液循環(huán)，可使血液黏度下降。
其次，要戒煙，因吸煙使血管收縮，血液黏度升高，此外，飲食調(diào)理亦是重要一環(huán)，實(shí)踐證明，長(zhǎng)期堅(jiān)持飲食控制及食物療法，對(duì)預(yù)防和治療血黏度高十分有效。
粗細(xì)糧搭配主食中強(qiáng)調(diào)粗細(xì)糧搭配，是因?yàn)榇旨Z中含食物纖維較多，可使人體對(duì)糖的吸收變慢，避免血糖一時(shí)升高而轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)藏于體內(nèi)。
燕麥
燕麥具有降血糖、血脂的作用。在早餐的牛奶或豆?jié){中加放燕麥片，長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，對(duì)降低血黏度效果很好。
牛奶
牛奶具有降血脂作用，而酸奶降血脂作用更明顯。血黏度高的患者每日早或晚喝奶250毫升，可起到明顯降低血黏度作用。
魚油
魚油中含大量不飽和脂肪酸，能夠降低血脂、血漿纖維蛋白質(zhì)的含量及血液黏度，從而改變血液流變性，防止血小板聚集和血栓形成。患者除常食用魚油外，每周吃2-3次魚，也可預(yù)防血黏度增高。
豆制品
豆制品對(duì)機(jī)體組織的更新修復(fù)起重要作用，又能延緩機(jī)體衰老;大豆所含的大豆皂甙能減少體內(nèi)膽固醇的合成。
降血脂食物療方
【配方】
黑木耳 黑芝麻
【做法】
?、傧葘⒑谀径l(fā)后，洗凈泥沙和摘去雜質(zhì)，曬干研細(xì)末;
?、诤谥ヂ檠心┖笈c木耳末混均，也可加入蜂蜜調(diào)勻做成藥丸服。
【注解】
有糖尿病患者不要用蜂蜜調(diào)和。同時(shí)此方還可在短期內(nèi)增強(qiáng)人體的免疫功能，對(duì)病后體弱和老人兒童均適用。
