網(wǎng)球賽場(chǎng)上，許多國(guó)際高手在紛飛，看到打的激烈的時(shí)候，你是否也熱血沸騰，恨不得在賽場(chǎng)上面的是你，如果你是真的對(duì)網(wǎng)球有興趣的話，何不去體驗(yàn)一下。如果你是一個(gè)門(mén)外漢，想知道應(yīng)該如何來(lái)打網(wǎng)球，那么下面就來(lái)教教你如何打網(wǎng)球吧。
如何打網(wǎng)球一
學(xué)習(xí)網(wǎng)球的基礎(chǔ)，掌握正確的站立、握拍、跑動(dòng)和擊球方式?jīng)Q定你以后的技術(shù)水平發(fā)展空間，看你是否能走向正規(guī)化。
如何打網(wǎng)球二
早期以簡(jiǎn)單練習(xí)為主，例如將球拋向空中擊球，單手丟球在地面彈起后擊球，反復(fù)如此，注意要使用正確姿勢(shì)，不管你能否擊到球，都要保證動(dòng)作到位，這是老師告 訴我的，規(guī)范低一?；A(chǔ)熟悉之后，進(jìn)入網(wǎng)球場(chǎng)地，與同伴或者球友練習(xí)，好找打球時(shí)間稍長(zhǎng)的，這樣可以作為你練球的對(duì)象，實(shí)在沒(méi)辦法就找個(gè)水平差不多的 吧。開(kāi)始幾個(gè)月要作好揀球的準(zhǔn)備，因?yàn)槌鯇W(xué)者常常把球打出場(chǎng)外，這也是很多人早期放棄的原因。
如何打網(wǎng)球之練習(xí)力量
用啞鈴練習(xí)上肢力量的方法是：
1、站直身體，兩腳分開(kāi)與肩同寬，雙手各執(zhí)一個(gè)啞鈴自然下垂，然后交替上舉，要注意的是上舉動(dòng)作能做多快就做多快，這樣可以鍛煉肱二頭肌的爆發(fā)力，下放啞 鈴的時(shí)候要緩緩放下，一來(lái)可以避免拉傷，二來(lái)可以鍛煉手臂的穩(wěn)定性。同時(shí)舉啞鈴的時(shí)候身體盡量不要擺動(dòng)，否則達(dá)不到鍛煉效果，按照這個(gè)動(dòng)作，每只手三十個(gè) 一組，一共做三組，一二組之間間隔一分鐘，二三組之間間隔。如果你感覺(jué)運(yùn)動(dòng)量小，那么每組就做到做不動(dòng)為止，中間間隔三～五分鐘。
2、水平飛燕動(dòng)作，動(dòng)作舒緩的狀態(tài)下，雙手拿起啞鈴做側(cè)平舉動(dòng)作，上舉時(shí)隨著動(dòng)作吸氣呼氣，做到力竭為止。
