網(wǎng)球賽場上，許多國際高手在紛飛，看到打的激烈的時候，你是否也熱血沸騰，恨不得在賽場上面的是你，如果你是真的對網(wǎng)球有興趣的話，何不去體驗(yàn)一下。如果你是一個門外漢，想知道應(yīng)該如何來打網(wǎng)球，那么下面就來教教你如何打網(wǎng)球吧。
如何打網(wǎng)球一
學(xué)習(xí)網(wǎng)球的基礎(chǔ)，掌握正確的站立、握拍、跑動和擊球方式?jīng)Q定你以后的技術(shù)水平發(fā)展空間，看你是否能走向正規(guī)化。
如何打網(wǎng)球二
早期以簡單練習(xí)為主，例如將球拋向空中擊球，單手丟球在地面彈起后擊球，反復(fù)如此，注意要使用正確姿勢，不管你能否擊到球，都要保證動作到位，這是老師告 訴我的，規(guī)范低一。基礎(chǔ)熟悉之后，進(jìn)入網(wǎng)球場地，與同伴或者球友練習(xí)，好找打球時間稍長的，這樣可以作為你練球的對象，實(shí)在沒辦法就找個水平差不多的 吧。開始幾個月要作好揀球的準(zhǔn)備，因?yàn)槌鯇W(xué)者常常把球打出場外，這也是很多人早期放棄的原因。
如何打網(wǎng)球之練習(xí)力量
用啞鈴練習(xí)上肢力量的方法是：
1、站直身體，兩腳分開與肩同寬，雙手各執(zhí)一個啞鈴自然下垂，然后交替上舉，要注意的是上舉動作能做多快就做多快，這樣可以鍛煉肱二頭肌的爆發(fā)力，下放啞 鈴的時候要緩緩放下，一來可以避免拉傷，二來可以鍛煉手臂的穩(wěn)定性。同時舉啞鈴的時候身體盡量不要擺動，否則達(dá)不到鍛煉效果，按照這個動作，每只手三十個 一組，一共做三組，一二組之間間隔一分鐘，二三組之間間隔。如果你感覺運(yùn)動量小，那么每組就做到做不動為止，中間間隔三～五分鐘。
2、水平飛燕動作，動作舒緩的狀態(tài)下，雙手拿起啞鈴做側(cè)平舉動作，上舉時隨著動作吸氣呼氣，做到力竭為止。
