男性減肥健身計劃 五步打造長腿“叫瘦”(3)

  男人身體愛的有氧運動

  男性健身有很多種的方法,不僅僅是去健身房鍛煉!其實更健康的健身方式是選擇一些有氧運動,這樣的方法更能幫助男性朋友塑造完美的身材!廣大的男性朋友們你們平時都知道哪些有氧運動呢,小編給大家介紹幾種能有效塑形的有氧運動,大家可以試一試哦!

  動感單車

  騎動感單車的男生一定充滿了汗水與力量感,一件緊身的上衣既可以襯托出你完美的上身肌肉和線條,又減小了騎車時的阻力,有助于你將速度與激情發(fā)揮到高限度。而選擇一條長短適宜的短褲或中褲,則可以減小布料對膝關節(jié)運動時產生的摩擦和阻礙。同時,騎車時好能穿硬底運動鞋,這樣能幫助腳固定,不會在高速的運動中使腳踝受傷。

  人氣要點:spining的時候,別忘了戴上一雙無指手套,能穩(wěn)握住車把的同時也保護了手掌。

  搏擊

  搏擊是男生力與美完美的體現(xiàn)。緊身上衣是搏擊時好的選擇,材料則以吸汗、透氣的為佳。而褲子寬松就好,但也不要過于寬大。因為過于寬大的褲子可能不利于你做一些騰空之類的動作。

  人氣要點:你可以選擇彩色的運動緊身衣,那種軍人的迷彩服背心絕對可以穿上跳搏擊操。

  杠鈴操

  杠鈴操是快速的瘦身方法,同時也能塑造優(yōu)美的身體線條。在練習杠鈴操的時候,重要的一點是穿一條合身的短褲。因為標準的動作才能得到好的鍛煉效果,而 如果你穿長褲,就會遮住你雙腿,看不見它們是否彎曲到標準體位。短褲好在膝關節(jié)以上,能幫助你把每一個動作都做到標準,動作幅度也不容易受褲子的限 制。

  人氣要點:各種各樣的拳擊短褲很適合。

  跑步

  跑步的時候衣服寬松就好,一般的T恤就可以,當然選擇有排汗快等功能的衣服更好。褲子也沒有太多要求,只要一條棉質的運動褲,便能輕易地走上跑步機了。而 跑步鞋,則在這時扮演著很重要的角色。一雙好鞋子,說不定會給你帶來信步閑庭的舒適感。所以不妨挑選一些科技含量高、功能強大的跑鞋,這樣的跑鞋張力好, 柔軟、易彎曲,穿起來舒服的同時也能很好起到緩沖的作用,保護你的雙腳不受運動損傷。

跑步的時候衣服寬松就好

  人氣要點:就是一雙絕對像樣的好跑鞋。

  普拉提與瑜伽

  男生在練習普拉提和瑜伽的時候,雖然比女生更注重力量,但是平衡和寧靜仍然是這項運動關鍵所在。所以好不要戴耳環(huán)一類尖銳的飾物,不僅容易在運動中傷 害自己,也與這項運動不和諧。衣物則好選取輕柔下垂的布料,便于一些大幅度動作的完成。太重的衣物可能會使你的動作不夠輕盈自如。

  人氣要點:黑色。做這項運動時選黑色服裝永遠不會錯。

  結語:其實男性健身不僅僅是去健身房鍛煉,更重要的是選擇適合自己的健身計劃。那些想要健身卻還不知道怎么做的男性朋友們,趕緊來看看小編給大家介紹的這些男性健身常識吧,一定可以幫助大家塑造完美身形的哦!自己健身成功的同時也不要忘記分享給身邊的朋友們哦!

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