西梅的功效與作用 西梅有什么功能

　　隨著人們對(duì)于食物的要求是越來(lái)越高了，所以許多的食物都被擺上了我們的臺(tái)面，而且在這樣的生活中，有一種食物悄悄的進(jìn)入了我們的視野，它就是西梅。西梅作為一種新時(shí)代的時(shí)候已經(jīng)漸漸的被人們廣泛的接受，而且西梅的味道適合小朋友，里面的酸酸甜甜的味道是非?？梢蚤_(kāi)胃的，除了這些西梅的功效與作用到底有哪些呢?

　　營(yíng)養(yǎng)成分編輯西梅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，包括纖維素、維生素A、礦物質(zhì)、微量元素等。專(zhuān)家們研究

　　西梅出，吃三粒中等大小的西梅，就相當(dāng)于吃了一個(gè)新鮮水果的纖維含量。

　　纖維素一個(gè)健康的成年人每日應(yīng)攝入25克至35克的纖維素。而吃三粒中等大小西梅的纖維素含量，即可相當(dāng)于一只新鮮的水果。

　　作為一種無(wú)機(jī)物，鐵在人體的血流中攜帶氧份。鐵質(zhì)對(duì)孕婦、哺乳期婦女及嬰幼兒極為重要。食用西梅等各種含鐵食物，能有效地幫助人體攝入足量的鐵質(zhì)。

　　維生素C

　　和許多的水果都是差不多的就是西梅的功效與作用中，多的營(yíng)養(yǎng)成分就是VC，VC對(duì)于人身體的生長(zhǎng)和發(fā)育都是起著非常重要的作用的，所以要想身體好，吃一點(diǎn)西梅是不錯(cuò)的。而且西梅對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)和肌肉等的發(fā)育都是非常好的幫助，而且對(duì)于血管也是非常的好。

　　西梅的纖維非常豐富，一直是通便的“良”果，由于西梅在夏季才能吃到，所以平日要吃，便要以西梅汁及西梅干代替，不過(guò)這兩者的糖分均較高，卡路里亦會(huì)進(jìn)一步提升。

　　維他命A、維他命E、鈣、鐵、鎂。

　　果汁

　　西梅由于VC相較于別的水果來(lái)說(shuō)含量都會(huì)低上一點(diǎn)，說(shuō)以在吃的時(shí)候可以與一些水果進(jìn)行配合中和，這樣吃出來(lái)的效果會(huì)更加的好，尤其是和橙子在一起吃的時(shí)候，補(bǔ)充VC能夠?qū)τ阼F物質(zhì)的吸收起到非常重要的作用。所以小編建議大家可以把西梅和橙汁混在一起，效果非常的好。

　　熱量

　　239卡路里(100克/約5粒大西梅)

　　與其他水果比較，西梅的鐵質(zhì)較高，位列十大榜內(nèi)。鐵質(zhì)可令你的面色紅潤(rùn)、充滿(mǎn)光澤，而且增加體力，令你看來(lái)更精神奕奕。

　　與中國(guó)的話(huà)梅不同，西梅糖分很高，所以不需要腌制，也不必添加任何糖、鹽等調(diào)味品。不去核、不發(fā)酵，直接高溫脫水，就可以制成西梅干食用。西梅本身含有天然抗氧化劑，其含量在水果中名列榜首，這不僅可防止果肉本身腐壞，還可幫助食用者延緩衰老。國(guó)外很多運(yùn)動(dòng)員，特別是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員都有每天吃西梅的習(xí)慣，可以減緩肌肉的衰老。

　　漸漸的，吃西梅也成為了人們的一種時(shí)尚，也是時(shí)尚界一些大佬們也都把注意力轉(zhuǎn)移到了西梅。而且西梅能夠經(jīng)過(guò)選擇，將重要的物質(zhì)提取出來(lái)，然后加到化妝品里面去，這樣對(duì)于皮膚的保健也是起到了非常好的效果，西梅化妝品一上市就立馬得到了廣大化妝認(rèn)識(shí)的認(rèn)可。

　　西梅休閑零食的美味，誘惑力很大，但既美味又健康的卻“千金難求”，好吃的熱量太高，健康的又不好吃，這讓關(guān)注美味又關(guān)注健康的現(xiàn)代人傷透了腦筋。不過(guò)，西梅的出現(xiàn)，才讓人們真正有了一個(gè)兩全其美的選擇。

　　西梅是21世紀(jì)來(lái)從國(guó)外引進(jìn)的新型水果品種，為薔薇科李屬歐洲李種。西梅果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，富含維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑及膳食纖維，不含脂肪和膽固醇，是現(xiàn)代人健康的佳果品，故有“奇跡水果”、“功能水果”之美譽(yù)。

　　西梅是水果中補(bǔ)充維生素A的佳來(lái)源。維生素A是一種脂溶性維生素，能促進(jìn)人體內(nèi)蛋白質(zhì)合成，對(duì)保護(hù)視力，維持肌膚、頭發(fā)健康都極為重要。此外，西梅中所含的鉀比較豐富，鉀對(duì)保持肌肉彈性，維持人體電解質(zhì)平衡起著重要作用，同時(shí)還有助于人體代謝過(guò)程中釋放能量，對(duì)減肥有一定幫助。西梅含鐵也很豐富，鐵是構(gòu)成血紅蛋白的原料，能攜帶血液中的氧分，尤其是對(duì)孕婦、哺乳期婦女、嬰幼兒極為重要。西梅中還富含膳食纖維和抗氧化劑。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，俗稱(chēng)“腸道清道夫”， 對(duì)防治結(jié)腸腫瘤、心血管疾病都有幫助。

　　結(jié)語(yǔ)：看完了關(guān)于西梅的功效及作用的介紹，大家是不是都對(duì)于西梅都有了新的認(rèn)識(shí)了呢?是的，西梅非常適合人們來(lái)食用，這也正是他被人們廣泛認(rèn)可的原因之一吧，在沒(méi)有事的時(shí)候吃一顆西梅，對(duì)于提升我們身體的抗病能力都是有非常好的幫助的。小編也希望大家能夠通過(guò)對(duì)于這篇文章的閱讀認(rèn)識(shí)西梅，對(duì)于西梅的作用也有一個(gè)全面的了解。