酸奶什么時候喝最好 酸奶這么喝美容又健康

  酸奶是我們平時經(jīng)常飲用的一種飲品,它的功效有很多,而且味道酸甜可口,受到許多人的親睞。那么你知道酸奶的作用有哪些嗎?你知道喝酸奶的好處嗎?酸奶什么時候喝好呢?今天小編告訴大家酸奶這么喝美容又健康,一起來了解一下吧!

  1.將一天的飲用量控制在100-200g之間

  雖然酸奶對人體健康很有好處,但也并不是攝入量越多越好。如果一天內(nèi)攝入過多的酸奶,反而會引起拉肚子或便秘等問題,并且還會使腸道自身的控制能力減弱。

  研究稱,適合人體的酸奶攝入量是一天100-200g,大約相當于市面上的兩杯杯裝酸奶。

  2.連續(xù)兩周喝同種酸奶

  酸奶中含有多種乳酸菌,生產(chǎn)商不同,其中的乳酸菌種類也不盡相同。而要想找出適合自己腸道環(huán)境的乳酸菌種類,就應該長時間飲用同種酸奶。

  因此,應連續(xù)兩周喝同種酸奶,只有達到兩周時間時,腸道內(nèi)的乳酸菌平衡才會開始發(fā)生改變,其效果才會體現(xiàn)在身體和肌膚狀況上。

  3.餐后喝酸奶

  很多愛美的女性經(jīng)常用酸奶代替早飯或者零食,在空腹的時候飲用酸奶。但是,其實如果空腹攝入酸奶的話,乳酸菌會受胃酸的影響而死亡。

  因此,建議大家在餐后再飲用酸奶。至于攝入的時間,只要是餐后飲用,則不管是早餐、午餐還是晚餐后,效果都相差無多。

  4.寒冷季節(jié)飲用熱酸奶

  乳酸菌在40℃的環(huán)境下繁殖快,因此在寒冷季節(jié)引用熱酸奶可以有效提高各種功效,而且也不會刺激腸胃。不過,如果加熱到60℃以上時,乳酸菌可能會死亡。

  因此,建議大家將酸奶從冰箱拿出后放置30分鐘再飲用,或者用微波爐加熱15-20秒即可。(實習編譯:王曼 審稿:王歡)

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喝酸奶的好處 酸奶什么時候喝最好 
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