酸奶什么時(shí)候喝最好 酸奶這么喝美容又健康(3)

  原因:

  1.晚間12點(diǎn)至凌晨是人體血鈣含量低的時(shí)候,有利于食物中鈣的吸收。

  2. 晚間12點(diǎn)至凌晨這一時(shí)間段中,人體內(nèi)影響鈣吸收的因素較少。

  小貼士:

  晚上喝酸奶時(shí)一定要記住,酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對(duì)牙齒有一定的損害,喝完后應(yīng)及時(shí)刷牙或漱口。

  另外,如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶,很容易刺激胃腸道排空,酸奶中的營(yíng)養(yǎng)來(lái)不及徹底消化吸收就被排出,飯后喝則可減少刺激,讓酸奶在胃中被慢慢吸收。

  預(yù)防感冒

  現(xiàn)在天氣變涼,流感多發(fā),如果你還沒(méi)準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)流感,那么多喝點(diǎn)酸奶吧,喝酸奶可以幫助抵抗流感病毒。

  原因:

  吃酸奶可以使上呼吸道感染的幾率降低12%。經(jīng)常喝酸奶的人感冒幾率比不經(jīng)常喝酸奶的人低得多。

  小貼士:早上喝酸奶前,好先喝一杯白開(kāi)水。

  預(yù)防骨質(zhì)疏松

  充足的營(yíng)養(yǎng)成分在預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松上起到了關(guān)鍵作用,而鈣、維生素D等微量元素為關(guān)鍵。酸奶所提供的維生素D非常高,并且把鈣元素和維生素D結(jié)合在一起,對(duì)骨骼的好處更明顯了。

  酸奶和牛奶不同的地方主要是它加了乳酸菌,因此牛奶中的乳糖會(huì)被分解成乳酸。

  乳酸和鈣結(jié)合時(shí),容易被人體吸收,因此酸奶很適合更年期容易罹患骨質(zhì)疏松癥的女性飲用。此外,它營(yíng)造了一個(gè)腸胃道酸性的環(huán)境,也能幫助鐵質(zhì)的吸收。

  防乳腺癌

  每天飲用酸奶還可以有效預(yù)防乳腺癌。酸牛奶中高活性乳酸菌和嗜熱鏈球菌的產(chǎn)物,具有干預(yù)人體內(nèi)腸肝循環(huán)的功能。

  小貼士:

  女性為了降低乳腺癌的發(fā)病率,好養(yǎng)成每天喝一杯酸牛奶的良好習(xí)慣。

  總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道酸奶怎么喝美容又健康了嗎?你知道酸奶什么時(shí)候喝好了嗎?你知道喝酸奶的好處有哪些了嗎?只要你喝對(duì)方法,一定能夠給你帶來(lái)許多神奇的功效的。

喝酸奶的好處 酸奶什么時(shí)候喝最好 
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