白露過后，提醒大家要特別注意秋季養(yǎng)生，要避免鼻腔疾病、哮喘病和支氣管病的發(fā)生。凡是因過敏引發(fā)的支氣管哮喘的病人，平時應(yīng)少吃或不吃魚蝦海腥、生冷炙燴腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，宜以清淡、易消化且富含維生素的食物?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，高鈉鹽飲食能增加支氣管的反應(yīng)性。秋天的保健考功夫，因此每個人都要隨著節(jié)氣的變化而隨時調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)。
白露身不露著涼易瀉肚
白露時節(jié)已經(jīng)是典型的秋季氣候了，不少人在這個時候會因飲食不當(dāng)或外感風(fēng)寒，而造成急性腹瀉。由于這種腹瀉常常伴隨著發(fā)燒、水瀉(每日大便次數(shù)超過2次)、進食減少、體力下降、渾身沒勁，以及感冒等癥狀，因此幾天下來，人便會消瘦不少。由于這種腹瀉的發(fā)病原因是中焦受寒，即脾胃受寒引起的，因此預(yù)防和治療首先應(yīng)避免脾胃受寒涼侵襲。
白露過后溫度低了許多，如果這個時候再去吃一些寒性的食物，就會導(dǎo)致胃功能失常，從而給身體帶來危害。再加上立秋之后，人的脾胃還沒從夏季的狀態(tài)轉(zhuǎn)變過來，此時再吃一些寒性的食物，就會很容易被食物的寒性所侵，導(dǎo)致腹瀉等癥狀。
除了那些涼性的瓜果，我們經(jīng)常吃的蘋果，好也不要多吃。我們都認為吃蘋果有益健康，這話是對的，蘋果酸甜可口，可以生津止渴潤肺，但吃多了，也會對身體造成損害。少吃一些蘋果，可以減少腹瀉的可能性。
防治脾胃受寒，為重要的就是腹部的保暖了。白露季節(jié)有一個重要的原則，就是不要穿過于暴露的衣服，露背裝、露臍裝都已不合時宜了。特別是老年人，應(yīng)隨外界氣溫冷暖及時增減衣服，衣服宜選用輕柔、松軟、保暖性強的材料。還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過薄，也會引起腹瀉。
通常來說，急性腹瀉多屬于自限性疾病。也就是說，急性腹瀉在發(fā)生發(fā)展到一定程度后能自動停止，并逐漸恢復(fù)痊愈。所以，對于急性腹瀉患者來說，一般拉兩天肚子，把腸道里的一些寒氣排空后，身體就會自行康復(fù)。但在此期間，應(yīng)注意補水?？稍诿诇屑尤肷倭葵}分，或在開水中加入少量的鹽和一湯匙白砂糖，以補充津液的損耗。若腹瀉不見好轉(zhuǎn)，甚至加重，出現(xiàn)頻繁嘔吐、休克或伴有其他嚴重并發(fā)癥，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。
薄衣御寒有講究秋凍不凍頭腹足
白露以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，天氣時冷時熱，“秋八月，亂穿衣”的現(xiàn)象非常突出。春捂秋凍是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。講究秋凍的原因是，秋冬之后，天氣變涼，人的毛孔要閉合起來防著涼，如果過早就把厚衣服穿上了，毛孔就會因為受熱而開放，突然降溫帶來的寒氣就容易透過毛孔傷人。
我國很早以前就有“薄衣御寒”養(yǎng)生法，明確指出“薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之”。也就是說秋天不要太快地添加衣服。這樣，就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。所以秋凍要凍得合理、凍得適時、凍得健康。
秋凍要有度《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“故智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑”;又說“從之則苛疾不起，逆之則災(zāi)害生”。古人并不籠統(tǒng)地主張?zhí)鞜崃诉€要“捂”，天冷了還要“凍”。俗話說“一場秋雨一場寒”，當(dāng)天氣驟然變冷時，適當(dāng)添加衣物還是必要的;否則，不但不能預(yù)防疾病，反而會招災(zāi)惹病。
溫度來考量早晚溫差大就應(yīng)該及時添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發(fā)或加重病情。
不凍頭腹足一些身體部位如頭、腳、肚臍等應(yīng)被排除在秋凍之外。中醫(yī)學(xué)有“頭為諸陽之匯”之說，就是說人體手、足的陽經(jīng)都在頭部會聚，如果頭部被凍住了，體內(nèi)陽氣便容易走散。同時中醫(yī)還認為，“寒”邪是一種陰邪，易傷人陽氣。身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不蓋塞子，還是不能有效保暖。因此，在秋天風(fēng)大、氣溫下降之際，一定要注意保護頭部，好戴上帽子，避免受風(fēng)而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。
肚臍部位的表皮薄，皮下沒有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激敏感。若防護不當(dāng)，晚上睡覺暴露腹部或愛美穿露臍裝，寒氣極易通過肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;天長日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會導(dǎo)致泌尿生殖系統(tǒng)疾病。
腳部分布著人體的6條重要經(jīng)脈，并且腳遠離心臟，血液循環(huán)為不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說法。傳統(tǒng)養(yǎng)生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。研究證實，雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此，秋季應(yīng)注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。
當(dāng)然，秋凍并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發(fā)生血管痙攣，使血流量進一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足，再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發(fā)，冷空氣刺激更易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至導(dǎo)致心梗等后果。因此，糖尿病患者好不要秋凍。除此之外，像體質(zhì)較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關(guān)節(jié)炎患者都不適合“秋凍”。
總結(jié)：相信關(guān)注養(yǎng)生的朋友都已經(jīng)很認真的閱讀文章了，文章中詳細敘述了我們在白露節(jié)氣中應(yīng)該怎樣去養(yǎng)生，在這個節(jié)氣中該去吃什么，不該吃什么，相信對大家都很有幫助。同時也希望大家在生活中能夠多多注意這些養(yǎng)生細節(jié)，能有一個健康的身心。
