飲食禁忌 烤紅薯千萬(wàn)不能這么吃(3)

  5、輔助降血壓

  紅薯的輔助降壓效果主要?dú)w功于其中富含的鉀元素。因?yàn)殁浐外c是影響血壓高低的重要元素,如果人體攝入足夠的鉀,就會(huì)促進(jìn)血液排泄掉多余的鈉;

  食用富含鉀的食物,還會(huì)促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡,并終起到一定的輔助降壓作用。

  6、養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)

  紅薯中含有豐富的黏蛋白,對(duì)養(yǎng)護(hù)關(guān)節(jié)有一定好處。

  7、防癌抗癌

  紅薯提取物,能有效抑制結(jié)腸癌和乳腺癌;熟紅薯的抑癌率高于生紅薯。

  芝士奶油焗紅薯

  原料:紅薯一個(gè)(約250克),芝士一片,黃油25克,白糖20克,牛奶30毫升,蛋黃一個(gè)(刷在表面用)

  做法:

  1、首先,將紅薯洗干凈,保留表面水份,用一張廚房紙巾包好,并在紙巾表面拍點(diǎn)水,保持濕潤(rùn)。

  2、將包好的紅薯放入微波爐,高火烤5分鐘至熟。

  3、然后,取出對(duì)半剖開(kāi),用勺子挖出紅薯肉。

  4、將挖出的紅薯肉趁熱用勺子按壓成泥,加入適量的白糖、黃油和切碎的芝士,倒入牛奶攪拌均勻。

  5、把攪拌好的紅薯肉釀回紅薯托中,表面可以再撒一些芝士碎。

  6、在釀好的紅薯托表面刷上蛋黃液,放入預(yù)熱好的烤箱中,用180℃烤大約20分鐘,看到表面金黃稍有焦點(diǎn)即可。

  總結(jié):通過(guò)小編上文的介紹,你知道烤紅薯千萬(wàn)不能怎么吃了嗎?你知道紅薯不能和什么一起吃了嗎?雖然紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,但是任何食物都有兩面性,大家一定要注意。

紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 飲食禁忌 
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