健康飲食 十種食物搭配吃出營養(yǎng)健康

  現(xiàn)在越來越多的人開始注重養(yǎng)生,養(yǎng)生重要的就是健康飲食和營養(yǎng)的搭配。那么你知道哪些食物搭配在一起更營養(yǎng)嗎?你知道健康飲食有哪些嗎?今天小編推薦大十種常見食物搭配吃出營養(yǎng)健康,一起來了解一下吧!

  1、芝麻配海帶

  把它們放一起同煮,能起到美容、抗衰老的作用。因為芝麻能改善血液循環(huán),促進新陳代謝,其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的功能,維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘,能對血液起凈化作用。促進甲狀腺素的合成,兩者合一,效果倍增。

  2、豬肝配菠菜

  豬肝、菠菜都具有補血的功能,一勞一素,相輔相成,對治療貧血的奇效。

  3、糙米配咖啡

  把糙米蒸熟碾成粉末,加上牛奶、砂糖就可飲用,糙米營養(yǎng)豐富,對醫(yī)治痔瘡,便秘、高血壓等較好的療效;咖啡能提神,拌以糙米,更具風味。

  4、牛肉配土豆

  牛肉營養(yǎng)價值高,并有健脾胃的作用。但牛肉粗糙,有時會破壞胃粘膜,土豆與之同煮,不但味道好,且土豆含有豐富的維生素,能起到保護胃粘膜的作用。

  5、百合配雞蛋

  有滋陰潤燥,清心安神的功效,中醫(yī)認為,百合清痰水、補虛損,而蛋黃則能除煩熱,補陰血,二者加糖調(diào)理,效果更佳。

  6、羊肉配生姜

  羊肉補陽生暖,生姜驅(qū)寒保暖,相互搭配,暖上加暖,同時還可驅(qū)外邪,并可治寒腹痛。

  7、甲魚配蜜糖

  不僅甜味上口,鮮美宜人,而且含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素,并含有辛酸,本多酸、硅酸等,實為不可多的強身劑,對心臟病、腸胃病、貧血均有療效,還能促進生長,預防衰老。

  8、鴨肉配山藥

  既可補充人體水分又可補陰,并可消熱止咳。山藥的補陰之力更強,與鴨肉伴食,可消除油膩,補肺效果更佳。

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