9、宣泄法
心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時(shí)不妨向朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項(xiàng)你喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng);或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。
10、逃避法
這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜，在一些非原則性問(wèn)題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無(wú)疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護(hù)膜，會(huì)使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對(duì)待生活中的緊張事件。
好心情常在，壞心情也不時(shí)光顧，特別是有某個(gè)癥結(jié)老解不開時(shí)，煩惱常常會(huì)來(lái)騷擾你。以上十個(gè)緩解心理壓力的辦法，建議大家試試。
吃什么可以減壓
化悲憤為食量，對(duì)健康并沒(méi)有不利影響。新研究表明，受到壓力時(shí)吃東西減壓的方式，并不像傳說(shuō)中那樣是個(gè)壞習(xí)慣，因?yàn)殚L(zhǎng)期而言，人們攝入的熱量終會(huì)實(shí)現(xiàn)平衡，因?yàn)樗麄冮_心時(shí)會(huì)吃得較少。反而在壓力環(huán)境下不吃東西的人群，遇到開心的事情很容易吃得過(guò)多。
感到憂郁時(shí)：魚
OMEGA3能有效減輕憂郁癥狀，平時(shí)多攝取富含omega3因子的食物就會(huì)有所降低憂郁癥的發(fā)病率。omega3脂肪酸豐富的食物都有鮭魚、青魚、櫻花鉤吻鮭等魚類，吃上幾天就會(huì)感覺(jué)心情明朗輕松多了。另外，除了上述魚類以外，還可以用南瓜籽或草烏補(bǔ)充omega3脂肪酸。
打不起精神時(shí)：酸奶、雞蛋
身體沒(méi)有任何異常出現(xiàn)，但就是打不起精神，無(wú)法集中干活時(shí)，好攝取大量的蛋白質(zhì)。研究結(jié)果表明蛋白質(zhì)在消化過(guò)程中能消除酪氨酸等氨基酸障礙物，促進(jìn)神經(jīng)傳輸物質(zhì)的活動(dòng)，使你恢復(fù)精神。具體可以吃一些高蛋白、低脂肪的酸奶或雞蛋類食物。
無(wú)精打采、精神散漫時(shí)：薄荷糖
隨身攜帶著薄荷茶或薄荷糖。薄荷的清香和強(qiáng)烈刺激性的味道會(huì)幫助你達(dá)到集中注意力、提起精神的目的。
受到強(qiáng)烈的精神壓力時(shí)：芹菜
精神壓力是萬(wàn)病之根源，為了保持健康的身心，應(yīng)該盡量消除精神壓力。為達(dá)到這一目的，應(yīng)多攝取富含鈣成分的食物。生吃芹菜或魚肉炒芹菜都可以使血液變得潔凈，穩(wěn)定神經(jīng)。此外，用開水沖開核桃粉再添加些許白糖，能消除不安情緒。
