只要4步能夠讓男性瘦全身(3)

  男人減肥有啥好方法大匯聚

  許多男性空有一顆減肥的心,不知道有哪些減肥的辦法,有時候不正確的減肥方式不但沒有減脂瘦身的效果,還對造成反彈,越來越胖!你們平時都是選擇什么樣的辦法達到減肥的效果的呢,男性瘦身的方法到底有哪些呢,和小編一起來看看吧!

  快速的減肥法:比華利瘦身法

  采用2個星期的比華利瘦身法可減少4kg左右的體重。

  第一周盡情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。

  第二周增加米飯、面條、餅、冷面、大眾面條、蕎麥凍等碳水化合物和腐、豆花湯、大醬湯等植物性蛋白質。在瘦身期間絕對不能食用肉、魚、黃油等油性食品和動物性蛋白質。

  可以使用的食物:干酪、綠茶、紅茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米飯、餅、面條、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪

  不可以使用的食物:牛肉、豬肉、雞肉、漢堡包、香腸、熏肉、黃油 奶油餅、蛋糕、魚、蝦、魷魚。

  營養(yǎng)的減肥法:食用優(yōu)質蛋白質的健康瘦身方法

  豆腐屬于優(yōu)質蛋白質食品,而且每100克含熱量只有91千卡左右而倍受人們喜愛。豆腐是富含維生素、礦物質、鈣、鉀等成分的堿性食品。

  與其他瘦身方法一樣,是用豆腐替代一日三餐的方法。期間為一星期左右為宜。豆腐可以汆水后蘸調味醬食用,或者是與海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用。

  還可以蘸上用檸檬汁或食醋和醬油制作的調料食用。每頓食用1/2-1塊豆腐為佳。

  營養(yǎng)不良的減肥法:爆米花瘦身法

  吃完爆米花、玉米、干餅,再喝水,即使不吃飯,也不餓

  早餐盡量吃。午餐食用爆米花。吃爆米花時應飲足夠的水。如此一來,也許是腹中的爆米花泡大,如同吃飯一樣感覺很飽。晚餐盡可能簡單食用即可。

  晚餐菜肴以制作成清淡的肉、魚、海藻類為佳。此時的重點是中間不吃零食。制定早、中、晚餐時間,一定要按時間就餐。

  如此堅持一個月左右,體重將減掉3公斤左右。

  只吃爆米花的方法是不吃飯,完全利用爆米花和水進行瘦身的方法。每當感覺肚子餓時,食用爆米花和水。但值得注意的是如果無節(jié)制地食用,反而增加食欲,有可能暴飲暴食其他食品。而且有可能因營養(yǎng)不均衡,使身體出現異常情況,所以比起長時間采用該方法,把時間定為1個星期更佳。瘦身時期隨時都可以,但是從月經結束日開始每次一周,堅持三個月,就會得到體重減輕4公斤的效果。

  結語:一直都是女性朋友們在尋找各種各樣的減肥方法,現在有許多的男性朋友也開始減肥了!但是男性減肥和女性減肥不一樣,男性朋友們更注重肌肉的訓練,所以選擇合適的減肥方法很重要!小編介紹了這么多的男性減肥方法,一定可以幫助男性減脂瘦身成功的哦!

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