9、涂鴉
把自己的壓力都轉(zhuǎn)變成畫面，釋放出來，畫自己想畫的一切東西?？梢园崖殘龌梢粋€(gè)競技場、把老板化成魔鬼，只要?jiǎng)e讓他發(fā)現(xiàn)就行了，畫完之后會(huì)心偷笑壓力全無。
10、減壓茶
用甘菊花50克，茉莉花50克，開水沖泡一分鐘，在感覺壓力很大的時(shí)候飲一杯，可以舒心安神。也可以在辦公室準(zhǔn)備紅茶，可以降低壓力水平。
如何減壓力
1、識(shí)別造成壓力的因素
這是所有步驟中重要的一步,因?yàn)閺哪愕纳钪姓业皆斐蓧毫Φ脑搭^是你消除它們的第一步?；?0分鐘考慮一下是什么讓你在每天中感到壓力。是什么每周都讓你感到壓力?
什么人,什么活動(dòng)以及什么事務(wù)造成了你生活中的壓力?列出前10位因素的清單,看看那些是可以被消除的,然后開始消除它們。對(duì)于那些無法消除的,尋找一些方法減少它們帶來的壓力。
2、取消沒有必要的承諾
我在使用這些概念前發(fā)布了一篇關(guān)于 編輯你的承諾。 我們?cè)谏钪袝?huì)做出許多承諾,關(guān)于工作的,也包括對(duì)孩子的,對(duì)伴侶的,需要在家完成的,關(guān)于其它家庭的,公民義務(wù)的,宗教相關(guān)的,個(gè)人喜好的,網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)的等等?？紤]它們中的每一項(xiàng)所帶來的壓力和你從中獲得的價(jià)值。仔細(xì)的編輯一下,從今天開始采取措施把那些讓你倍感壓力的劃去。
3、推遲
我們當(dāng)然都會(huì)這么做。但是把事情積壓起來會(huì)讓我們感到巨大的壓力。從現(xiàn)在就開始處理好每件事 (養(yǎng)成現(xiàn)在就做的習(xí)慣)并且保持你的收件箱和桌面的整潔。更多細(xì)節(jié)參見 取消20項(xiàng)延遲。
4、缺乏條理
我們都會(huì)在某種程度上缺乏條理。即使我們已經(jīng)使一些事物井然有序,并且創(chuàng)造了一個(gè)保持這種狀態(tài)的方式,事物總是隨著時(shí)間的推移有趨于混亂無序的趨勢(shì)。但是缺少組織性會(huì)使我們倍感壓力,諸如視覺上的凌亂,使得我們難于找到所需的東西?；ㄒ恍r(shí)間來組織你的生活吧,從你的辦公桌和文件開始,并拓展到其它領(lǐng)域。
5、遲到
遲到總會(huì)讓我們感到壓力。我們不得不匆忙準(zhǔn)備,匆忙的到達(dá)目的地,由于擔(dān)心不夠好和遲到而在這段時(shí)間中感受到壓力。學(xué)會(huì)養(yǎng)成早到的習(xí)慣,由此壓力就會(huì)消失。
看看自己需要花多少時(shí)間準(zhǔn)備就緒,多少時(shí)間能趕到目的地。也許你正低估了這些時(shí)間。一旦你對(duì)這些心中有數(shù),你就可以倒排好計(jì)劃,這樣就能每次提前10分鐘到達(dá)。這種感覺很棒。
