國(guó)慶長(zhǎng)假來(lái)了，你是不是會(huì)感覺(jué)很開(kāi)心呢?雖然假期能夠盡享歡樂(lè)，放松心情，但是我們也要提前預(yù)防長(zhǎng)假綜合癥帶來(lái)的一系列煩惱哦!也許你會(huì)問(wèn)，什么是長(zhǎng)假綜合癥?今天，小編為你細(xì)細(xì)解析，讓么我們一起看看十一旅游都要注意哪些事項(xiàng)，以及在漫長(zhǎng)假期結(jié)束后，應(yīng)該如何緩解疲勞吧!
長(zhǎng)假綜合癥
對(duì)于長(zhǎng)假綜合癥的常見(jiàn)癥狀，我們有下面的幾點(diǎn)對(duì)策：
1、視覺(jué)疲勞
表現(xiàn)：長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、打游戲、看電視、看碟，眼睛紅腫、身體酸痛。
對(duì)策：不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著屏幕，多吃富含維生素A的食品，比如胡蘿卜。因?yàn)榫S生素A對(duì)防止視力減退有一定的效果。
2、消化不良
表現(xiàn)：腸胃不適，并伴有厭食傾向。
對(duì)策：節(jié)制飲食;補(bǔ)充適量維生素B，有助于消化功能的改善。
3、節(jié)日心理失調(diào)綜合癥
癥狀：長(zhǎng)假期間，一些平時(shí)在高度緊張狀態(tài)下工作的人群，尤其是外企、私企的白領(lǐng)人士，一旦停下來(lái)無(wú)事可做，反而容易出現(xiàn)抑郁、失落、焦躁不安等不良反應(yīng)。
對(duì)策：對(duì)于這種心理失調(diào)癥，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的自我調(diào)適，盡量松弛自己平時(shí)那種高度緊張的思維運(yùn)作模式，真正給自己的精神和心情放個(gè)假。在國(guó)慶的長(zhǎng)假里，走親訪友、外出旅游、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、讀本好書(shū)……都是很好的休閑方式，可以使人們的心理狀態(tài)從高度緊張中慢慢放松下來(lái)。
4、逛商場(chǎng)綜合癥
癥狀：人們充分利用七天大假，特別是女性，選擇了逛商場(chǎng)，充分瀏覽應(yīng)季時(shí)裝，再加上商場(chǎng)凌厲的競(jìng)爭(zhēng)商戰(zhàn)，促銷打折連連不斷，引得很多人流連購(gòu)物，早出晚歸，連續(xù)購(gòu)物十幾個(gè)小時(shí)大有人在。但節(jié)日期間，大型商場(chǎng)內(nèi)人流量大、空氣質(zhì)量差，一些電子設(shè)備還會(huì)產(chǎn)生電磁輻射污染，再加上人多噪音大，逛久了，就會(huì)出現(xiàn)頭暈胸悶、惡心、呼吸不暢。
對(duì)策：對(duì)此，建議女性朋友不要趕在假期拼命購(gòu)物，因?yàn)樯虉?chǎng)人流量大，難免會(huì)造成購(gòu)物擁擠，時(shí)間一長(zhǎng)，空氣流通不通暢，容易造成短時(shí)間類的類似缺氧綜合癥。適當(dāng)?shù)男菹?，知道自己要買些什么，盡快結(jié)束購(gòu)物才是佳選擇。
