此外，我還要提醒大家，關(guān)節(jié)疼痛或是因為關(guān)節(jié)磨損導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎，還有能是因為人體的免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題，攻擊了自身關(guān)節(jié)組織而導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥的，這種疾病稱為“類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎”。
此病是一種特定的主要累及關(guān)節(jié)滑膜的自身免疫病。在這種疾病中，異常的免疫系統(tǒng)不僅僅攻擊自身的關(guān)節(jié)滑膜，還會攻擊其它器官，如眼部、肺部、血管等，因此一經(jīng)發(fā)現(xiàn)就需要積極治療以免致殘。
所以說，受涼后腿痛確實是關(guān)節(jié)炎的表現(xiàn)之一，但寒冷本身并非導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎的原因。穿不穿秋褲純屬個人習(xí)慣，不會因此患上關(guān)節(jié)炎。但是人們還是應(yīng)該愛護自己的雙腿，在不能承受寒冷的情況下，要注意及時保暖。
1、從不控制體重
退化性關(guān)節(jié)炎常見于50歲以上的人，特別是身材肥胖、骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)受過傷的人更為明顯。
由于男女生理構(gòu)造不同，女性生育后骨盆較寬。因此，髕骨較易出現(xiàn)外移、不正的情況。女性的骨架較男性小，相對的關(guān)節(jié)單位面積承受力量較大，若不控制體重，關(guān)節(jié)炎將提前到來。建議除維持正常體重外，也要多訓(xùn)練大腿四頭肌。
2、常做蹲跪動作
家庭主婦盡量不要蹲著做家務(wù)，年紀(jì)大或膝蓋不舒服的人，運動時不要勉強蹲得太低。建議平時可從事瑜伽、騎自行車等運動，多訓(xùn)練大腿前側(cè)的四頭肌、大腿后側(cè)的二頭肌，增強這些肌群，可以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，減緩關(guān)節(jié)磨損。
3、不用輔助工具
很多老人喜歡坐在小板凳、沙發(fā)上看電視，久坐往往就站不起來。此時，不靠外力自行站立，會給膝關(guān)節(jié)相當(dāng)大的壓力。建議使用拐杖等輔助工具，以延長膝關(guān)節(jié)的壽命。
4、經(jīng)常搬重物爬樓梯
爬樓梯雖有助增強心肺功能、消耗熱量，卻屬于負重運動。腰部以下的關(guān)節(jié)要承受全身的重量，尤其是膝蓋受力多。若一定要搬重物，好爬半層樓就休息一次，且要分次提重物，以每次5公斤為上限。
5、一雙鞋穿到底
平時穿著的鞋要因地制宜。健走時要穿運動鞋或慢跑鞋，鞋底不能太軟;爬山時，則要選擇抓地力強、厚底的鞋，能夠減少膝蓋承受撞擊與壓力。
6、老讓關(guān)節(jié)受
中秋過后天氣轉(zhuǎn)涼，骨關(guān)節(jié)的活動度跟夏季比起來顯得稍微緊繃，且比較容易酸痛。肌肉韌帶在繃緊狀態(tài)下，消耗了更多養(yǎng)分，產(chǎn)生更多的代謝物，甚至乳酸堆積。因此，一定要做好夜間保暖，蓋被子、穿長褲或使用護膝。
骨關(guān)節(jié)炎自我檢測四大標(biāo)準(zhǔn)
1、看關(guān)節(jié)活動是否受限
如果遇到身體某個或某些關(guān)節(jié)，開始顯得運轉(zhuǎn)不自如時，應(yīng)該想到可能患上了骨關(guān)節(jié)炎，而且還有可能正處于早期。
2、看看關(guān)節(jié)是否僵硬
骨關(guān)節(jié)炎患者時常會感覺手腳僵硬。有的人久坐后突然感到有些關(guān)節(jié)像上了鎖一樣動彈不得。這種情況在早晨起床后，以及較長一段時間不運動后特別明顯。
3、看看關(guān)節(jié)活動時是否會發(fā)生喀嚓聲或其他的摩擦音
骨關(guān)節(jié)炎發(fā)展到后期，由于關(guān)節(jié)軟骨退化、剝落，會使軟骨下的骨質(zhì)暴露。當(dāng)關(guān)節(jié)活動時，兩端軟骨下的骨頭裸露，互相觸碰時會發(fā)出聲音。
