養(yǎng)生保健已經(jīng)成為健康的代名詞，許多男男女女都熱衷于尋找各種各樣的保健方法!男性養(yǎng)生和女性保健有什么不一樣的地方呢，男性養(yǎng)生可以從哪些方面入手呢?其實男性飲食養(yǎng)生是比較好的辦法，男性飲食保健應該怎么做呢?和小編一起來了解一下男性健康飲食都需要注意哪些吧!
男性養(yǎng)生：這六類食物可養(yǎng)護身體
21世紀的都市生活是快節(jié)奏的，男性朋友們大量的工作消耗了太多的能量也開始關注自己的飲食健康了!健康的飲食能夠提供更多的活力，不良的生活習慣是對身體不負責任的表現(xiàn)!生活中有許多的男性養(yǎng)生食物，看看小編給大家推薦的這幾種吧!
養(yǎng)生的食物1豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌激素，并不會使男人女性化，并且還能減少男性骨質流失。
養(yǎng)生的食物2大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱“男人菜”，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發(fā)現(xiàn)，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
養(yǎng)生的食物3西蘭花、白蘿卜等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。據(jù)英國新報道，十字花科蔬菜有助于防止前西蘭花細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利于保健成分更好地釋放。
養(yǎng)生的食物4沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑癥侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周好吃兩次。
養(yǎng)生的食物5西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌癥有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養(yǎng)素，因此西紅柿好熟著吃，吃西瓜時好能搭配全脂酸奶。
養(yǎng)生的食物6牡蠣、瘦肉等富含鋅的食物
中國營養(yǎng)學會推薦男性每天攝入鋅15毫克，女性則為11.5毫克。這是因為男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數(shù)量與品質。此外，鋅不僅是雄性激素合成的必需品，同時也負擔著保護前列腺的重任。含鋅較為豐富的食物有水產(chǎn)品(尤其是貝殼類海鮮，如牡蠣、蝦等)、瘦肉類、動物內臟、堅果等。但水產(chǎn)品和動物內臟易富集重金屬，不宜多吃。
以上幾類對男人來說特別養(yǎng)生的食物,有的常見,有的生僻一點,沒關系,常見的多吃一些,對男性身體就有很大的好處了.男性朋友們選擇對自己有益的食物,可以讓自己的身體長期處于健康狀態(tài),才能更好地照顧家庭.
