在女性的日常生活中，其實(shí)并不僅僅只有痛經(jīng)的困擾，也會(huì)面對(duì)很多的慢性疼痛。對(duì)于疼痛，止痛藥并不是一個(gè)很好的解決方式，只能暫時(shí)的解決問(wèn)題，甚至?xí)?dǎo)致更加嚴(yán)重的問(wèn)題，所以下面我們就一起學(xué)習(xí)幾個(gè)天然的止痛法吧。
睡足覺(jué)
疼痛影響睡眠質(zhì)量，睡眠不好反過(guò)來(lái)會(huì)加重疼痛，形成惡性循環(huán)。養(yǎng)成良好的入睡和起床習(xí)慣，有助于保證足夠的睡眠。
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
研究顯示，某些營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑可以緩解疼痛，如魚油、氨基葡萄糖等，都具有消炎、減輕關(guān)節(jié)疼痛的作用。
散步
散步是治療慢性疼痛的“佳處方”，它可以刺激人體釋放天然的止痛劑“內(nèi)啡肽”。建議每周運(yùn)動(dòng)5次，每次至少30分鐘以上，隨后逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。
分散注意力
工作中分散注意力不是好事，然而對(duì)于慢性疼痛患者來(lái)說(shuō)，分神卻是種非常有效的治療辦法。研究顯示，當(dāng)你因?yàn)樽x書、猜字謎或者聊天分神時(shí)，大腦中處理疼痛的區(qū)域就會(huì)變得不那么活躍。
改善飲食
食物可以影響疼痛癥狀，比如紅酒、芝士可以誘發(fā)偏頭痛;油脂類食品或牛奶可加重風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的痛感。建議記錄下自己每天吃了什么，然后去掉其中某幾樣，觀察癥狀是否有所改善。
深呼吸
將手放在腹部，感受緩慢深呼吸時(shí)的起伏，幾分鐘后，或許你就會(huì)感覺(jué)疼痛和緊張感逐漸消退。這種療法的大好處就是不受場(chǎng)地限制，無(wú)論你是正在經(jīng)歷堵車，還是坐在辦公桌旁。
不要長(zhǎng)時(shí)間臥床
雖然充足的睡眠能夠幫助我們緩解疼痛，但是如果長(zhǎng)期臥床的話， 卻只能給身體帶來(lái)反面的影響。在現(xiàn)代科學(xué)的觀念，久臥會(huì)導(dǎo)致我們身體的力量受到削弱，從而使得疼痛變得更加的明顯。這么做顯然會(huì)影響到慢性疼痛的治療。
定期按摩
按摩可暫時(shí)舒緩肌肉僵硬和痙攣，也能令神經(jīng)系統(tǒng)放松。按摩還可配合熱水浴緩解關(guān)節(jié)疼痛，或配合冷水淋浴緩解纖維瘤疼痛。
力量訓(xùn)練
建議每周進(jìn)行兩次力量鍛煉，負(fù)重或者抗阻力訓(xùn)練的效果有時(shí)候可與止痛藥等同。此外，經(jīng)常練習(xí)瑜伽，同樣可以緩解慢性疼痛，減少對(duì)藥物的依賴。
結(jié)語(yǔ)：疼痛雖然會(huì)讓人很不舒服但是依賴止痛藥卻會(huì)給身體帶來(lái)更大的傷害，因而對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該選擇一些比較天然健康的止痛方式來(lái)達(dá)到止痛的目的。今天小編為大家介紹的這幾種止痛方法，相信能夠?yàn)榕缘纳钐岣弑憷?/p>
