太極拳看似簡(jiǎn)單，但是當(dāng)真正學(xué)起來(lái)的時(shí)候，往往不知道如何下手，今天小編給大家推薦的就是初學(xué)者學(xué)習(xí)的，里分步講解了入門太極的拳法，還不會(huì)的朋友們趕緊來(lái)看一下吧!
太極拳簡(jiǎn)介
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)的一種，是其重要組成部分，它不僅僅能夠強(qiáng)身健體，同時(shí)也是我國(guó)多外交流文化的一個(gè)紐帶，已經(jīng)成為了我國(guó)的一種文化的象征，在群眾中也享有極高的待遇，是人們鍛煉身體的不二選擇，在現(xiàn)代人們的生活中刮起了一陣了太極健身的熱潮，豐富了人們的業(yè)余生活。
太極拳基本技法
身體姿勢(shì)的基本要求
1.頭、頸
2.胸、背
3.腰
4.脊
5.臀
6.上肢
7.下肢
初學(xué)者注意一下幾點(diǎn)：
一、頭部要求
練習(xí)太極拳對(duì)于頭部的要求就是頭部要虛領(lǐng)頂勁，虛是空的，領(lǐng)是向上引的意思，頂是往上頂，勁就是有力量。大概意思就是眼睛要有神，目視前方，站的正直，有精神，這樣氣血也通順了，練起來(lái)就簡(jiǎn)單多了。
二、對(duì)上肢要求
練拳中的放松目的是把肩、肘、腕內(nèi)在的連接起來(lái)，具體到手上要求：掌微伸，指微曲，指縫稍離，手型要美，不要硬棒棒的;肩要沉，肘要墜，腕要坐，指要伸，這樣就能有機(jī)地連接起來(lái)，看著是給他一掌，不是光掌、光手，而是全身。如摟膝拗步，不是光兩只手，而是全身，由腳而腿而腰。其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰。形于手指。腳而腿而腰上下必須連貫。
三、對(duì)軀干要求
軀干就是身子，胸要含，背才能拔，能含胸才能拔背，能拔背才能力由脊發(fā)。它的位置正好在人體中部，腰動(dòng)自會(huì)帶動(dòng)腹部蠕動(dòng)各部功能，通過(guò)活動(dòng)得到鍛煉。所以，腰至關(guān)重要。含胸怎么“含”，開國(guó)大典，首長(zhǎng)檢閱部隊(duì)：戰(zhàn)士胸脯挺著很精神。這是檢閱，作戰(zhàn)不行，受限制。“含”區(qū)別于挺與彎腰，以自然為原則。本身就帶有含，所以能含胸才能拔背，拔背對(duì)以腰為界線，由腰開始松腰松胯。這樣一往上一往下形成對(duì)拉，突出腰的主宰作用，使軀干形成整體。區(qū)別于連根拔。以腰為主，命意源頭在腰隙。腰為主宰，使它能帶動(dòng)上下動(dòng)?？梢砸粍?dòng)無(wú)不動(dòng)，只要?jiǎng)泳陀幸庾R(shí)地帶動(dòng)上下動(dòng)。如云手，走時(shí)轉(zhuǎn)身，左右兩側(cè)各45??，中間90??，都是腰帶著走，右邊左邊一定要含胸拔背，以腰帶，否則出不來(lái)勁。這個(gè)“勁”是自然形成的，不是僵勁、猛勁、很自然很舒服。希望做時(shí)弄清楚，含胸拔背，松腰勁胯，“放松”內(nèi)勁就貫穿。意念就集中。
四、對(duì)下肢要求
下肢要支撐整個(gè)身體的力量，把握好重心，拉開馬步，兩腳朝前站直，膝關(guān)節(jié)要與腳尖的方向一致，在練的過(guò)程中注意配合上肢的運(yùn)動(dòng)而變化，穩(wěn)住重心。
