歡迎大家受看本期的太極拳教學(xué)，今天小編給大家推薦的是太極拳中的八式太極拳，這種拳法動(dòng)作少，不僅簡(jiǎn)單易學(xué)還能保健身體，文章中給大家詳細(xì)的介紹了八式太極拳的由來，拳譜和動(dòng)作要領(lǐng)，一起來學(xué)習(xí)易學(xué)。
簡(jiǎn)介
八式太極拳的整套動(dòng)作基本上都是單個(gè)動(dòng)作，要求作用對(duì)稱，動(dòng)作剛?cè)岵?jì)，舒緩平滑，圓潤(rùn)樸實(shí)，手法以太極拳的正手即棚、捋、擠、按為主線變化而成練完整套下來用時(shí)不會(huì)超過兩分鐘，對(duì)于初次學(xué)習(xí)太極的人來說，這是一套很合適的太極拳法，也可以說是入門之學(xué)。
八式太極拳：1.倒卷肱，2.左、右摟膝拗步，3.左、右野馬分鬃，4.云手，5.左、右金雞獨(dú)立，6.右、左蹬腳，7.右、左棚捋擠按，8.十字手。
八式太極拳整套動(dòng)作快慢結(jié)合得當(dāng)，先是由慢到快，然后再?gòu)目斓铰?，這樣共一個(gè)來回，后以配合平穩(wěn)的呼吸收勢(shì)，而且用時(shí)也很短，整套動(dòng)作輕松大方，使人感到心情舒暢，神清氣爽，練完整套動(dòng)作之后，覺得有興趣了可以在練習(xí)一遍，這樣能更好的達(dá)到健身保健的效果。
拳法
起勢(shì)
1、 卷肱勢(shì)
2、 摟膝拗步
3、 野馬分鬃
4、 云手
5、 金雞獨(dú)立
6、 蹬腳
7、 攬雀尾
8、 十字手
收勢(shì)
動(dòng)作要領(lǐng)
1、 兩腳開立 2、兩臂前舉 3、屈膝按掌
卷肱式
1、 轉(zhuǎn)身翻手?jǐn)[掌 2、屈臂卷肱 3、前推后收
4、轉(zhuǎn)身翻手?jǐn)[掌 5、屈臂卷肱 6、前推后收
樓膝拗步
1、 轉(zhuǎn)腰擺手收腳 2、上步屈臂 3、弓步樓推
4、后坐擺腳 5、轉(zhuǎn)腰擺手收腳 6、上步屈臂
7、弓步摟推
野馬分鬃
1、 轉(zhuǎn)身坐腿分手 2、收腳抱球 3、轉(zhuǎn)身上步
4、弓步分靠 5、坐腿撇腳轉(zhuǎn)身 6、收腳抱球
7、轉(zhuǎn)身上步 8、弓步分靠
云手
1、 擺手翻掌 2、轉(zhuǎn)身左云 3、翻手收腳 4、轉(zhuǎn)身右云
5、翻手出腳 6、轉(zhuǎn)身左云側(cè)翻手 7、轉(zhuǎn)身右云
8、翻手收腳 9、轉(zhuǎn)身左云 10、翻手出腳 11、轉(zhuǎn)身右云
12、側(cè)弓步翻掌
金雞獨(dú)立
1、 坐腿轉(zhuǎn)腰落手 2、提右腳獨(dú)立挑掌 3、落腳落手
4、提左腳獨(dú)立挑掌
登腳
1、 落腳抱手 2、提右膝抱手 3、分手登腳 4、落腳抱手
5、提左膝抱手 6、分手登腳 7、落腳抱球
攬雀尾
1、轉(zhuǎn)身上步 2、右弓步前棚 3、提左手旋臂 4、后坐下捋
5、轉(zhuǎn)身后捋 6、轉(zhuǎn)腰搭手 7、弓步前擠 8、弓步(平分)抹掌
9、后坐引手10、弓步前按 11、轉(zhuǎn)身分手扣腳
12、收腳抱球 13、轉(zhuǎn)身上步 14、 弓步前棚
15、提右手旋臂 16、后坐下捋 17、轉(zhuǎn)身后捋
18、轉(zhuǎn)腰搭手 19、弓步前擠 20、弓步(平分)抹掌
21、后坐引手 22、弓步前按
十字手
1、 撇右腳、右弓步分手 2、扣右腳、左弓步棚掌于胸前
3、收右腳、兩腳成開立步4、兩手舉抱
收勢(shì)
1、 翻掌分手 2、垂臂落手 3、并步還原
