高爾夫球?qū)W習(xí)技巧 教你怎么打高爾夫球(3)

  9.擊球之前轉(zhuǎn)動桿頭,防止左曲球

  在擊球之前盡量轉(zhuǎn)動桿頭,并在擊球之后完全轉(zhuǎn)動。大多數(shù)人在下桿的時(shí)候并沒有轉(zhuǎn)動桿面,或者延遲了轉(zhuǎn)動,耽誤了時(shí)機(jī)。為了獲得適當(dāng)?shù)母杏X,進(jìn)行一些揮桿練習(xí),在擊球之后保持靜止姿勢。確信你的左手每一次都處于右手之下(右手球手)。如果你的左手并不在頂點(diǎn)上,那么你的左手可以做更多轉(zhuǎn)動。

  為了讓你的球沿著正確的路線經(jīng)過球,在擊球之后保持適當(dāng)姿勢,并檢查你的右手,看看其是否處于左手之上。

  10.保證身體線和目標(biāo)線平行 教你如何做好瞄球

  多少次,你揮桿之后,球飛到你意想不到的方向?你或許抱怨自己的糟糕的揮桿,但是你是否有考慮到是自己瞄球的問題呢。很顯然,如果你瞄球錯誤,球大部分無法到達(dá)你想要的地方。

  瞄球是高爾夫準(zhǔn)備姿勢很重要的一個(gè)部分,據(jù)統(tǒng)計(jì),有95%的揮桿瑕疵可以從準(zhǔn)備姿勢中找原因。正確的瞄球,才能保證你的身體流暢運(yùn)動。相反,如果瞄球失誤,身體就會接收到大腦的錯誤信息,導(dǎo)致?lián)羟蚍较虻钠x。

  瞄球的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)是你、球和目標(biāo),這是一個(gè)三角形。每次你揮桿的時(shí)候,將這個(gè)三角形在腦海中畫出來,然后指揮大腦去完成揮桿動作。如果你的大腦判斷的是偏離目標(biāo)45度的方向,你的身體就會做一些補(bǔ)充性的動作去調(diào)整,往往就偏離了方向。

  那么,如何才能爭取瞄球呢

  首先是眼睛,你應(yīng)該站在球后面,直線瞄向目標(biāo)點(diǎn),與球還需要保持一定距離,以便于正確判斷球和目標(biāo)點(diǎn)的連線。這條線就是目標(biāo)線,也是三角形的長的邊。有一些人距離球太緊,或者干脆跨在球上,就會阻礙他們判斷這條線。然后,你在球前面2到4英尺的地方再找一個(gè)點(diǎn),瞄距離近的點(diǎn)會更容易,然后再瞄這條線上大約100碼左右的地方。

  然后,將球桿頭放到垂直目標(biāo)線的地方,你按照這個(gè)位置,站到球桿邊。你的雙腳的連線就是身體線,應(yīng)該和目標(biāo)線平行。如果你是右手球員,你會感覺似乎自己的肩膀在目標(biāo)的左側(cè),這是正常的。

  在腳尖前放置球桿,訓(xùn)練準(zhǔn)確瞄球和揮桿節(jié)奏。

  毫無疑問,影響高爾夫揮桿重要的兩個(gè)問題就是身體的平衡和揮桿的節(jié)奏。如果你身體平衡性不好就不能持續(xù)揮桿。如果缺乏持續(xù)的揮桿節(jié)奏,那么你的控桿能力就值得注意。

  在揮桿實(shí)踐中,不僅要注重鍛煉自己實(shí)際的揮桿技術(shù),還要十分重視揮桿的速度和節(jié)奏??山?jīng)常采用這個(gè)方法來鍛煉自己良好的平衡性及節(jié)奏感:在腳尖前放一支球桿,然后經(jīng)過這支地下的球桿開始揮桿。大多數(shù)球手發(fā)現(xiàn)這種方法對于準(zhǔn)確瞄球很有幫助,而使用球桿嚴(yán)格地控制自己的節(jié)奏感,結(jié)果證明這很有效果。下面說說原因:

  首先,腳尖附近沒有球和球桿跟瞄準(zhǔn)線平行的時(shí)候,你知道你需要將球擊向何處,而不會注意球的落點(diǎn)和高爾夫球本身。第二,在腳趾前方放置一支球桿幫助你有更好的感覺,并獲得良好的身體平衡性。當(dāng)上桿的時(shí)候,不會注意球桿擺動是在瞄準(zhǔn)線內(nèi)還是瞄準(zhǔn)線外,這樣會使身體失去平衡。如果失去平衡,要讓你在揮桿平面上進(jìn)行揮桿就很困難,經(jīng)常需要過度的補(bǔ)償動作,這就使控制能力下降。盡管上桿和下桿不可能完全是直線,很可能在通過擊球區(qū)時(shí)較小的揮桿弧線內(nèi)具有較直的揮桿路徑。地上的球桿提醒我轉(zhuǎn)向,防止將身體轉(zhuǎn)向球或目標(biāo)。

  球桿還使擊球者與球保持適當(dāng)?shù)木嚯x,讓雙臂具有釋放桿頭的余地以及在擊球時(shí)轉(zhuǎn)動的空間。腳尖前的球桿還矯正了雙腳的位置。如果你的雙腳在揮桿時(shí)移動了較多的空間,那么你的重心也會移動較多空間,在大多數(shù)情況下會讓致使你的擊球一團(tuán)糟。尤其是當(dāng)上桿到達(dá)頂點(diǎn)時(shí),球桿還提醒你讓雙腳保持靜止,避免下肢過多轉(zhuǎn)動。穩(wěn)定的下肢對于揮桿十分重要,不管是開球、鐵桿、沙坑桿還是鐵桿,概莫能外。

  不妨試試這個(gè)練習(xí)。在你的腳尖錢放置一支球桿,并在地上插一支球座(不要放球),緩慢而流暢地?fù)]桿并切球。許多業(yè)余球手都犯有這個(gè)錯誤,把擊球當(dāng)成了單純的擊球,而不是把擊球當(dāng)成“讓球桿桿頭通過球體”。為了獲得揮桿而非擊球的感受,可以進(jìn)行3/4揮桿練習(xí),然后進(jìn)行完全揮桿。如此這般你不僅可以獲得揮桿節(jié)奏感,而且可以獲得良好的身體平衡性。

  有時(shí)候,只消進(jìn)行這么簡單的練習(xí)就能讓你在正式比賽之前進(jìn)行熱身。當(dāng)進(jìn)行比賽的時(shí)候,揮桿時(shí)顧慮越少對揮桿技術(shù)就越有信心,你就越能集中精力打出較低的桿數(shù)。

  其實(shí)高爾夫運(yùn)動并不像大家想的一樣,是那種很悠閑,不需要什么體力的運(yùn)動,實(shí)際上它是可以運(yùn)動到你身體很多部位的,是一項(xiàng)全身心的運(yùn)動,一場球打下來也是會出很多汗的,因?yàn)樗枰叨鹊拿闇?zhǔn)力,當(dāng)然,相對那些比較激烈的,撞擊性的運(yùn)動,高爾夫的適應(yīng)人群是很廣泛的,無論老人還是孩子都是可以進(jìn)行的,不同的人群,高爾夫可以發(fā)揮不一樣的效果。

  結(jié)語:高爾夫作為一種戶外運(yùn)動,對于現(xiàn)在的都市里面的工作人群,是一個(gè)很好的放松身心的去處,不僅可以放松整天因?yàn)楣ぷ鞫嚲o的神經(jīng),還可以鍛煉到身體,一舉兩得。

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