上班族健康 護(hù)眼要多吃七種水果(3)

  7、調(diào)整鍵盤

  將鍵盤置于屏幕正前方。假如打字時要一直搜尋鍵盤,眼睛會因持續(xù)移動和重新對焦而疲累。

  鍵盤的佳高度是,當(dāng)你把手放在鍵盤上,手臂能靠近身體兩側(cè)輕松下垂,手肘大約成90度角;如果在辦公室用筆記型計(jì)算機(jī),可考慮外接鍵盤,并放在比桌面稍低的鍵盤架上。

  另外,對于腕靠,有人覺得它能夠保護(hù)手腕,但是也有人覺得它并不能起到這樣的作用,甚至?xí)ξ覀兊纳眢w造成不良的影響。這是因?yàn)槲覀兊纳眢w會無意識的去遷就腕靠,終反而會使得我們的身體變得彎曲。所以一定要謹(jǐn)慎使用腕靠。

  8、必要時戴適合的眼鏡

  如需配戴眼鏡,請確定度數(shù)適合計(jì)算機(jī)工作??辞迤聊豢赡苄枰够驖u進(jìn)多焦鏡片,例如像“計(jì)算機(jī)眼鏡鏡片”(computer glasses),將鏡片分成三塊區(qū)域,上面區(qū)域用來看遠(yuǎn)距離,中間較大范圍的區(qū)域用來看中距離,下面區(qū)域用來看近距離。

必要時戴適合的眼鏡

  9、將參考文檔置于適當(dāng)位置

  將書籍或文檔置于屏幕旁的文檔架上。文檔與你的距離和角度應(yīng)和屏幕大致相同。

  10、定期視力檢查

  檢查視力,能夠幫助我們更好的了解自身的狀態(tài),也能夠幫助我們更好的去安排自己養(yǎng)眼護(hù)眼的工作。對于上班一族來說,可以先去做一次檢查,然后每年定期進(jìn)行一次的檢查。另外,如果覺得眼部有不適的癥狀的話,就要及時去檢查。

定期視力檢查

  保護(hù)眼睛的顏色

  綠色有益于小兒眼健康,是因?yàn)樽匀唤绺鞣N物體的顏色,對光線的吸收和反射水平是有差異的。

  如紅色的反射是67%;黃色的反射是65%;而綠色的反射是47%。

  可見紅色和黃色對光線反射比較強(qiáng),對眼睛刺激強(qiáng)烈只有綠色對光線的吸收和反射程度比較適中,對人的神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮層和眼睛的視網(wǎng)膜都不會產(chǎn)生不良的刺激反應(yīng)。

  此外,現(xiàn)代的科技還證明,綠色植物不僅能減少強(qiáng)烈光線對眼睛產(chǎn)生的直接刺激,還能較大幅度地的吸收對眼睛傷害極大的紫外線。

  多看綠色,能使眼睛產(chǎn)生一種十分舒適的感覺。小兒的眼睛抗御強(qiáng)光刺激和幅射的功能較弱,因而多讓小兒看綠色植物,對眼睛健康極為有益。

  結(jié)語:很對上班族在八個小時甚至更長的時間內(nèi),都要盯著電腦,因而眼部所受到的傷害也是非常的巨大的。對于上班族養(yǎng)生來說,一定要注意眼睛的保護(hù),而今天小編介紹的這幾種護(hù)眼方法,都是對于上班族比較實(shí)用,而且也是比較簡單的。希望上班族可以通過這些方法保護(hù)自己的眼睛。

上班族健康 上班族養(yǎng)生 如何保護(hù)眼睛 
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