秋季是好的養(yǎng)生保健的時(shí)節(jié)，也是許多養(yǎng)生人士愛(ài)的季節(jié)!男性朋友們都喜歡喝酒，但是長(zhǎng)期飲酒傷胃，所以男人們要多喝一些健脾養(yǎng)胃粥!你們還知道哪些養(yǎng)胃的食物呢，日常生活中男性飲食可以增加哪些食物呢?下面就和小編一起來(lái)了解一下男人吃什么養(yǎng)胃吧!
秋季氣溫降低傷腸胃 吃什么能養(yǎng)胃
進(jìn)入秋季之后，晝夜溫差較大，氣溫也逐漸的在下降，冷空氣的刺激會(huì)引發(fā)人體的諸多不適!腸胃功能也被擾亂，很容易引起胃病!所以秋季的時(shí)候許多的男性朋友更要注重自己的腸胃健康，那么男性養(yǎng)胃究竟該怎么做呢?下面是專家給出的幾點(diǎn)建議：
養(yǎng)胃護(hù)胃遵循4原則
1、鮮而淡
食物一定要新鮮，不吃過(guò)期或放置過(guò)久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
2、溫而潔
食物溫度要溫暖適宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，盡管天氣寒冷，但是也應(yīng)該不吃過(guò)燙的食物。食材一定要清洗干凈，烹飪食物時(shí)也應(yīng)該注意清潔衛(wèi)生。
3、軟而緩
選擇的食物要容易消化的，烹飪時(shí)要蒸煮熟透，使食物松軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質(zhì)硬的食物，以免對(duì)胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸負(fù)擔(dān)。進(jìn)食速度要緩慢，細(xì)嚼慢咽有助消化，不可狼吞虎咽。
4、少而精
每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要精細(xì)易消化，粗糙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發(fā)胃痛、飽脹等。
養(yǎng)胃吃什么好
1、蜂蜜，它含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、酵母多種維生素和微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分，能對(duì)胃粘膜的潰瘍面起到保護(hù)作用。
2、蓮藕，富含淀粉，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速胃潰瘍的愈合，還有解酒的功能呢。
3、雞蛋，蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對(duì)胃粘膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用。
4、大棗，大棗有補(bǔ)脾益胃的功能，常吃大棗或用大棗、糯米做成的粥，對(duì)胃潰瘍有一定防治作用。
5、牛奶，近年研究表明，胃潰瘍病人常飲牛奶并不利于胃潰瘍愈合。牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，均能促進(jìn)胃酸分泌。有報(bào)告說(shuō)，飲牛奶后胃酸分泌將增加30%。
