沐浴金色的陽光,在沙灘上打打排球,想象就很舒服。沙灘排球作為一項獨具魅力的運動,正在日漸受到人們的歡迎,那沙灘排球的運動技巧有哪些?沙灘排球的特點是什么呢?以及沙灘排球的規(guī)則是什么呢?下面就讓我們一起來了解下沙灘排球吧。
發(fā)球
發(fā)球位置,在球場兩邊端線延長線和底線之間的任一點,基本方式可分為低手球、高位球和跳發(fā)球。
接球
接球一般用雙手合握的方式,兩手拇指伸直靠攏在上,一手四指合攏放于另一手虎口處,另一手四指合攏緊握,以拇指合并處的平坦部位接球。接球時身體前傾,兩腳分開,眼睛緊盯來球,根據(jù)球路調(diào)整步伐,手臂要斜下伸直,將球擊向預定位置。
托球
托球即用托舉方式,將球準確傳給同伴。托球時兩手抬起,肘部稍高于肩部,拇指打開,觸球剎那伸直手腕,以腕和肘的力量將球彈出。要注意的是,托球時以手指前兩個指節(jié)面的部位觸球,而不僅是指尖,否則易造成扭傷。
扣球
扣球是主要的得分方法,要求是快、準、狠??矍驎r要注意時間的拿捏,當身體躍至高點時,以手掌的下部觸球,再以全手掌蓋住球體,以全身力量將球往下扣擊。
在沙灘排球的技巧中,接球是重要的一項,也是人們需要的一項,那么在沙灘排球中接球有哪些運動技巧呢?下面就讓我們一起來學習一下吧,以便在沙灘排球的運動能更好的接到球。沙灘排球的接球可以分為六種,每種都有不同的技巧。
1、正面接球
(1)準備姿勢
正面對正來球方向,兩腳開立寬於肩,一腳在前,兩腳跟提起,前腳掌著地,兩膝變曲微內(nèi)收,重心稍前傾,雙臂自然彎曲置於腹
(2)手形、擊球點和觸球部位
當球接近腹前時,兩手重疊,掌根靠攏,合掌互握,兩拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下壓,用前臂旋外形成的頰靠近手腕的部分擊球后下方。擊球點在腹前一臂左右距離,便於控制用力大小并可根據(jù)接球的方向,調(diào)整手臂的角度。
(3)擊球用力
兩臂靠攏前伸插入球下,靠手臂上為力量增加球的力,同時配合腰的動作,使身體重心向前上方移動。擊球時,兩臂要形成一個平面,身體和兩臂要有自然的隨球伴送動作,以便控制球的落點和方向。接球時,還應根據(jù)來球的力量控制手臂的動作,接輕球時采用上述動作。接中等力量的來球時,由於來球有一定速度,因此,接球時的為臂動作要小,速度要慢,主要靠來球本身所造成的反彈力將球接起。接重球時,應采用收腹含胸的動作,手隨來球屈肘,緩沖來球力量,控制接球的距離。球距離身體稍遠、擊球點較低時,手臂在緩沖用力過程中,要采用屈肘翹腕的動作把球接在手腕部位的虎口處。
2、側面雙手接球
在身體兩側用雙臂接球的動作稱側面接球。當來球速度較快、距離體側較遠、來不及移動對正球時采用。體側接球可以擴大防守范圍,但不易控制接球方向,因此,在來得及移動的情況下,好采用正面接球。