瓦解肚子脂肪 讓男人瘦下來(lái)
生活紅許多男性都在為自己的身材而煩惱，久坐的工作很容易的脂肪層就越來(lái)越厚，那么怎樣減肥瘦身呢?男性朋友減肥選擇節(jié)食顯然是不現(xiàn)實(shí)的，高強(qiáng)度的工作需要大量的能量補(bǔ)充，所以這時(shí)候選擇一種適合自己的減肥方法就很重要啦!
首先要了解自己肥胖的原因，上班族長(zhǎng)時(shí)間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運(yùn)動(dòng)?；蛘咝那橐钟魪氖澄锘蚓凭袑で蟀参浚鋵?shí)體重和你所承受的壓力會(huì) 形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過(guò)量、消化不良而造成體重過(guò)重，于是更易受壓力的影響。一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增 長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)重一些。
因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響，“將軍肚”自然不請(qǐng)自來(lái)。
其實(shí)男士減肥相對(duì)要輕松一些，注意生活細(xì)節(jié)注意改變一下自己的飲食結(jié)構(gòu)和增加運(yùn)動(dòng)量就會(huì)有一定的效果。輔助一些適合自己的纖體產(chǎn)品讓效果更明顯。
日常飲食
1、不能推掉的應(yīng)酬盡量排在中午，晚餐好回家吃一些比較清淡的食物;
2、常用飲料改為淡茶或白水，久而久之你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)含糖和酒精飲料也不是那么好喝;
3、少量多餐者的體重比一日三餐者減得快;
4、不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的東西，不利于減肥;
5、每天應(yīng)喝水6-8杯。水能幫助刺激體內(nèi)脂肪的代謝并抑制食欲。水還能阻止體液潴留，喝足夠的水可使機(jī)體及時(shí)更換貯存的體液;
6、盡量選擇咀嚼要花時(shí)間的東西吃，減慢吃飯的速度可健腦，有時(shí)間形成飽足信號(hào)，消除饑餓感。
運(yùn)動(dòng)健身
1、上班族們?cè)跅l件允許的情況下，騎自行車或者更走路去上班。為自己制造走路的機(jī)會(huì)，將車子放的遠(yuǎn)一點(diǎn)既不必費(fèi)心找車位，又增加了運(yùn)動(dòng)量，豈不是一舉兩得。
2、盡量做一些有氧運(yùn)動(dòng)，類似：跑步、游泳、散步等。
