減肥計(jì)劃方案 快速燃脂十個(gè)小常識(shí)(3)

  2、苦瓜減肥法

  苦瓜要生著吃才能達(dá)到瘦身減肥的效果,而且一天要吃兩到三條才可以。因?yàn)榭喙侠锖写罅康那逯兀@是很有根據(jù)的。想瘦身減肥的朋友不妨來(lái)試試!

  一根苦瓜里含有0.4%貴如黃金的減肥瘦身減肥特效成分——高能清脂素,這是1998年,美國(guó)博士凱里從苦瓜中提取的極具生物活性的成分,實(shí)驗(yàn)證實(shí),每天服用一毫克該成分,可阻止100克左右的脂肪吸收,并使腰圍纖瘦2毫米之多。

  如果每天服用“高能清脂素”2~4毫克,那么30天后,保守的估算是:吃進(jìn)的食物有12~24斤脂肪未被人體吸收,而儲(chǔ)存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6~14斤被分解供人體利用。

  3、保鮮膜助減肥

  減肥瘦身減肥主要的方法是以運(yùn)動(dòng)為主食物搭配為輔,保鮮膜也是功臣。具體措施是午飯后休息片刻,然后用保鮮膜將大腿及腰部脂肪比較集中的地方包裹起來(lái),然后做蹲起運(yùn)動(dòng),一組50次,做四組,中間可以停頓30秒,然后做拉伸腿部的運(yùn)動(dòng)。

  重要的是臨睡前,還是將保鮮膜裹上,首先做200個(gè)仰臥起做,然后是原地高跳200次,這時(shí)就會(huì)汗流浹背,后做一些調(diào)整運(yùn)動(dòng)放松準(zhǔn)備睡覺(jué)。這種方法的效果開始時(shí)不是很明顯,所以有時(shí)很想放棄,但只要開始堅(jiān)持下去,效果就有了,我大約堅(jiān)持了三四個(gè)月,減掉了15公斤左右,特別是在后兩個(gè)月減的速度特別快,好的時(shí)候一個(gè)月可減十幾斤。

  4、長(zhǎng)靴是動(dòng)力

  我一直被我的曲線身材困擾著,更別說(shuō)是穿裙子了。去年冬天,我相中了一雙我心儀的靴子,為了能夠穿上這雙漂亮的靴子,配上漂亮的裙子,我開始了我的減肥瘦身減肥路。

  維持近乎不食人間煙火的飲食一個(gè)月,然后開始了目標(biāo)性運(yùn)動(dòng),著重塑腿部曲線。同時(shí)配合使用嬌韻詩(shī)的瘦身減肥霜。在我做完瘦腿操后洗個(gè)熱水澡,趁毛孔張開的時(shí)候擦瘦身減肥霜。

  人們說(shuō)世上沒(méi)有丑女人只有懶女人的話,一點(diǎn)都不假,通過(guò)按摩后的效果會(huì)和簡(jiǎn)單一擦差別很大。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加按摩,再配合著我的合理飲食,我的體重又驚人地下降到了96斤,而且腿上也有了漂亮的肌肉。我很感謝那雙靴子,因?yàn)樗俏覝p肥瘦身減肥的原動(dòng)力。

  5、家務(wù)纏身瘦得快

  不管減肥瘦身減肥是“態(tài)度”、“習(xí)慣”,還是“追求”,總之減肥瘦身減肥對(duì)于我們女性同胞來(lái)說(shuō)是必修課,而且需要時(shí)時(shí)溫習(xí)。

  夏天馬上要來(lái)了,姐妹們又開始慌忙減肥瘦身減肥。在減肥瘦身減肥期間,一定要忌口,好只喝白米粥。

  說(shuō)起運(yùn)動(dòng),沒(méi)有必要專門出去長(zhǎng)跑什么的,只要在家里收拾即可,把春天的衣服和不用的東西全部收拾,洗滌;把地板擦干凈再打蠟;把家里全部整理好需要幾個(gè)晚上的時(shí)間。

  白天要工作,晚上回來(lái)又要收拾房間,聽上去十分辛苦,但重要的是在晚上睡覺(jué)的時(shí)候摸摸自己已經(jīng)緊繃繃的腰,馬上滿心歡喜起來(lái)。經(jīng)過(guò)這一番奮戰(zhàn)你應(yīng)該已經(jīng)可以穿喜歡的衣服上街了。但是減肥瘦身減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的斗爭(zhēng)過(guò)程,所以建議還是一年四季都堅(jiān)持減肥瘦身減肥!

  總結(jié):很多MM都說(shuō)自己減肥失敗,但是有找不到失敗的原因,很多時(shí)候減肥失敗,主要的是自己突然改變的方式,讓自己不習(xí)慣,所以減肥不是立馬就能成功的,需要循序漸進(jìn)。上面小編介紹的減肥方法,就是從身邊入手,做好生活中的細(xì)節(jié),才能讓你減肥加速。

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