作方法:
1.芹菜切小段,磨菇、木耳切丁,肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。
2.油燒至5分熱,爆香姜、蒜,加入蘑茹、木耳,加適量水,煮沸,再加入肝泥并攪和,調(diào)味,投入芹菜煮沸,起鍋滴入少許麻油。
功效:補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血明目、增強(qiáng)免疫力。適合肝虛目暗、視物模煳、夜盲貧血癥,是小兒護(hù)眼的佳食療方。
(二)菠菜護(hù)眼湯
材料:
1.豬肝60克或土雞肝2付、菠菜130克、食鹽、香油各少許,清高湯1公升。
2.故紙、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法:
1.將四味中藥材洗凈加水1000C.C.,煎煮約20分,濾渣留湯備用。
2.豬肝去筋膜洗凈后切薄片,菠菜洗凈后切成小段備用。先用少量油爆香蔥花,加入中藥汁、豬肝、菠菜,煮開后放入適量食鹽,攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
功效:補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目潤燥。常食可改善視力,并可治療小兒夜盲癥、貧血癥,均有良好的補(bǔ)益作用。
日常生活注意事項
1、充足的睡眠。大人約需7~8小時,小孩應(yīng)在8小時以上。
2、避免偏食,以攝取均衡營養(yǎng)。
3、多接近大自然,享受日光浴。因陽光可將血液引向眼睛,使眼睛的肌肉和神經(jīng)放。
4、講究用眼保健。不長時間速續(xù)閱讀及寫作,每隔15分約休息5分,并有正確閱讀姿勢,注意做到嵴柱打直,胸不前傾、不歪頭、不聳肩、兩足落定呈均衡穩(wěn)定體位,眼距書本保持30公分,書本與桌面約呈30~40度角,光線照明充足。
5、忌于晃動之場所閱讀書報。因眼睛必須不斷改變水晶的曲光來調(diào)整適應(yīng),使眼睛極易疲勞,而使視力下降。
總結(jié):通過上述的文章對緩解眼疲勞的8個絕招和眼疲勞吃什么好等有關(guān)知識進(jìn)行了非常全面的介紹,朋友們,你們是否已經(jīng)完全明白了哪8個絕招可以幫你緩解眼睛的疲勞了嗎?如果大家覺得小編介紹的方法很適用的話,就請分享給你身邊的朋友吧!