二、精神效益
好處一：消除壓力——練拳時因要“心靜用意，心無雜念”，又要體松，精神只集中於“意”上，加上太極拳本身要求剛柔并重，呼吸調協(xié)，各器官的獲氧量相對提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏;又因練拳后血氣循環(huán)暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的現(xiàn)代人有著正面的幫助。
好處二：認識及體驗和諧協(xié)調的陰陽哲學觀——太極拳倡身心和諧調協(xié)，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂“靜中觸動動猶靜”，這種講求明白陰陽對立統(tǒng)一辨正關系的哲學，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。
好處三：認識不以強凌弱，不借故犯人之道德觀——太極拳論所說之“舍己從人”，彰顯了太極拳“人不犯我，我不犯人”的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失準而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來，其終目的也只是“立自己于不敗之地”罷了，絕無加害對方之意。
好處四：了解修身處世之道——修習太極拳要講求“中正安舒，心靜體松”，這八字真言正好是我們立身處世的佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要“中正”，不走歪路，不偏不倚，就可感“安舒”之態(tài);平日只要學會“心靜”，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到“體松”之感。
在生活和工作節(jié)奏日益加快的今天，太極拳作為一種科學的運動方式，既可強身健體，舒緩壓力，又可修身養(yǎng)性，陶冶情操。太極拳的博大精深，唯有身體力行才能體會。
寒露時節(jié)的食譜
進入寒露，此后天氣逐漸轉冷，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生。這一時節(jié)又是各種疾病的多發(fā)期，所以要因時制宜，安排好日常的飲食起居，增強機體免疫力。
大棗蓮子銀杏粥
原料：百合30克、大棗20枚、蓮子20克、銀杏15粒、粳米100克、冰糖適量。
做法：蓮子先煮片刻，再放入百合、大棗、銀杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠時加入冰糖稍燉即成。
功效：養(yǎng)陰潤肺，健脾和胃。
香菇冬瓜球
原料：香菇、雞湯、淀粉適量，冬瓜300克，植物油、精鹽、姜、味精、麻油適量。
做法：香菇水發(fā)、洗凈;冬瓜去皮洗凈，用鋼球勺挖成圓球待用;姜洗凈切絲;將鍋內放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續(xù)煸炒數(shù)分鐘后，倒入適量雞湯煮開;將冬瓜球下鍋燒至熟時，用水淀粉勾芡，翻炒幾下放入味精，淋上香油，即可出鍋。
功效：補益腸胃，生津除煩。
結語：感冒是常見的疾病，不管什么時候，什么群體，但是容易出現(xiàn)感冒的季節(jié)，是秋季的寒露季節(jié)中，因為這時候天氣變化大，人的體內也是消耗了很多，這時候免疫力就會下降，那么含有感冒就更加的普遍了，所以寒露養(yǎng)生主要的就是預防感冒，平時，我們可以多做一些太極拳運動，吃一些滋補的藥膳。
