運動減肥是減肥的好方法，但是對于美體瘦身的運動，也有一些簡單的事項需要我們加以注意。在你的運動過程中如果能夠做好這些事情的話，那么你的運動效果就會變得更好，那么下面我們就一起具體的了解下減肥運動中必須注意的事項吧。
1、運動前來一些點心提高活力
親們可能會覺得不可思議，運動前怎么能吃東西呢?其實在鍛煉前的90分鐘能吃一份含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的點心，如：雞蛋、核桃仁、芝麻等，那么同樣強度的練習，身體的負荷能力一定會有所提高，身體所燃燒的卡路里自然比往常多。蛋白質(zhì)就好比大力水手的菠菜一樣，能瞬間提高身體的活力。
溫馨提示
進食時間不能靠運動時間太近，血液沖到胃里，會削弱運動效果，90分鐘，營養(yǎng)剛剛好被吸收完，為運動加力。
2、上午做減肥運動效果更佳
脂肪是個吃軟不吃硬的東西。當親們疲倦時，它便在親的身體里肆無忌憚地堆積。相反，當親們精神飽滿時，它就無所遁形?？茖W研究證明，上午做運動能讓一整天的新陳代謝都處于較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。
3、重視運動的多樣性定期循環(huán)
每天都做一模一樣的練習，即使親們不感覺乏味，身體也產(chǎn)生了抵抗力。同樣的運動量，所燃燒的脂肪會一次比一次少。這就是為什么每次運動減肥都是前期效果總是比較好的原因。如果今天親是選擇游泳，明天就可以換成跑步或做做有氧操，每天做不同的運動，定期循環(huán)，給身體不一樣的刺激，有助于消耗更多的熱量。
4、運動前充分熱身，燃脂效果更好
脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等親感到全身發(fā)熱并且微微出汗時，這表明親的脂肪才剛剛進入燃燒狀態(tài)，而這個過程需要10～15分鐘，也就是熱身。打比方說，正常強度下騎30分鐘左右自行車能達到一個非常好的燃脂效果，但如果親們只做到前面20分鐘左右，就停掉了，那么基本就屬于“白練”了。
先做一些力量訓練，肌肉是人體的發(fā)熱器，10分鐘就能完成熱身。這樣，當親開始正式運動時，整個過程都在燃燒脂肪。
5、運動時集中注意力在鍛煉部位
意念對于人體的作用是十分巨大的，因而在很多運動中都會提倡集中精神，而在減肥運動時更是要注意這一點。很多減肥動作都有自身針對的某個位置，所以在運動的時候，要將自己的精神完全的投入到相關的部位之上，然后你就能夠獲得更好的減肥效果了。
6、調(diào)整心率，堅持用鼻子呼吸
運動時，必須通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩(wěn)定心律。要知道，當心跳到達一定的速率，親就會感到喘不上氣，產(chǎn)生放棄的念頭。相對的，控制心律能提高身體耐力，有效延長15～20分鐘的運動時間，燃燒更多的脂肪。
結(jié)語：看到別人苗條的身材，你是不是很羨慕呢?那就不要猶豫了，趕緊運動起來吧。手臂、大腿、腰腹等等，減肥塑身，這些部位一定都不能放放松，只有全面的減肥，才能塑造出完美的身材。只要你能夠科學健康的進行減肥，那么很快你也能夠擁有完美的身材。
