秋季本來就是一個讓人感覺悲傷的季節(jié)，看著秋風(fēng)秋雨滿是愁煞?？赡軙驗樯钪械囊稽c小事情就很容易發(fā)火、煩躁、情緒低落，嚴重的時候還會影響睡眠質(zhì)量、白天沒有胃口等，這些都是抑郁的表現(xiàn)，抑郁源自于壓力，所以想要緩解抑郁癥狀，首先需要緩解壓力。
古代醫(yī)學(xué)認為“秋應(yīng)于肺，在志為憂。”現(xiàn)在正是抑郁的高發(fā)時期，主要原因是因為秋季陽光照射時間較短，人們身體還沒有適應(yīng)時間的變化，很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，生物鐘混亂。終導(dǎo)致情緒上的問題，所以盡量的多曬太陽，與人交談也是緩解壓力的重要方法。
在緊張的工作之余，可以培養(yǎng)一些興趣愛好，以舒緩工作上的壓力。不少人因為單位將開始本年度工作業(yè)績盤點、謀劃明年工作，“秋后算賬”，壓力增大，導(dǎo)致長時間緊繃著一根弦，結(jié)果出現(xiàn)肝胃不和，食欲不振等癥狀。
如何疏肝和胃?可以選擇藥物進行治療，比如說北京同仁堂的舒肝和胃丸，它里面主要是白芍、佛手、木香、郁金、柴胡等中藥成分研制而成，經(jīng)常用于治療肝胃不和、胃痛、食欲不振等癥狀。服藥的時候切忌喝酒，飲食要清淡，辛辣、冷食油膩的食物好也不要吃。
舒肝和胃還應(yīng)該注意在飲食方面科學(xué)調(diào)養(yǎng)。對一些人來說，適量吃點甜食包括巧克力，能改善自己的心情，有助于舒肝和胃。另外，牛奶、杏仁、豆腐、金針菇等食物都含有豐富的鈣，具有一定的舒緩情緒作用。
糙米、全麥、深綠蔬菜等富含維生素B的食物，也有一定的減壓作用。香蕉、蘋果、豆類、菠菜等食物中含有豐富的鎂，適量攝入也能放松身心，也有助于舒肝解郁、和胃止痛。現(xiàn)在，天氣日漸寒涼，衣著、飲食都要注意保暖，要少吃涼拌菜。
抑郁癥的表現(xiàn)
1、在你的日常活動中興趣/樂趣缺乏和缺乏內(nèi)驅(qū)力
抑郁癥使人對平時被視為很重要的事情漠不關(guān)心。你可能不得不強迫自己完成該做的事情。甚至對一樁小事情似乎也是一種負擔。很多抑郁癥患者說自己是厭煩和懶惰的;盡管他們無睡眠問題，他們還總是感到疲勞。性趣減弱也很普遍。你可能常常感到胸悶，心慌。去醫(yī)院檢查也常常查不出原因。
2、胃口改變
抑郁癥可導(dǎo)致胃口增加或減少，所以抑郁癥患者的體重可能增加或降低。
3、睡眠問題
很多患有抑郁癥的人都普遍的存在失眠的困擾，常表現(xiàn)為難以入睡，夢多、醒后難以入睡以及早醒都是抑郁的表現(xiàn)癥狀。但是也有某些患者可能會睡得太多，除了正常的睡眠時間外，可能還喜歡打瞌睡，而且是經(jīng)常性的。
