職場人士會(huì)面臨來自工作中的各種壓力，壓力大往往會(huì)使得人精神變得緊張、情緒焦慮，還有可能因?yàn)樯窠?jīng)過度緊張導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量不好，終引起身體亞健康。所以，減壓就成了白領(lǐng)們首要關(guān)注的話題了。下面這時(shí)候總減壓妙方，讓你輕松緩解壓力愉快工作。
十大法則趕走壓力
1、將工作留在辦公室
下班的時(shí)候盡量不要將自己的工作帶回家中，不管怎么樣，就算周末加班，也不能超過兩個(gè)小時(shí)，為的就是讓自己放松，有足夠的時(shí)間放松。
2、提前為下班做準(zhǔn)備
在下班兩個(gè)小時(shí)前列一個(gè)清單，弄清哪些是你今天必須完成的工作、哪些工作可以留待明天。這樣你就有充足的時(shí)間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。
3、在住所門口放置一個(gè)雜物盒
購買或制作一個(gè)大籃子或是木頭盒，把它放在住所門口。走進(jìn)家門后立即將公文包或是工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。
4、靜坐
當(dāng)你選擇吃飯、健身或者是娛樂前，可以選擇幾分鐘的靜坐，閉上眼睛深呼吸，當(dāng)空氣進(jìn)入肺部的時(shí)候，想象一下它的我過程，然后將之徹底的我呼出。這樣的方式能夠幫助大腦清醒，同時(shí)還能緩解上班時(shí)的壓力。
5、將困難寫下來
如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請(qǐng)拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。
6、創(chuàng)立某種“儀式”
給自己創(chuàng)立某種“儀式”，以它為界將每天的工作和家庭生活分開。這種“儀式”可以是與在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可以是喝上一大杯檸檬汁。
7、將家里收拾整潔
一個(gè)雜亂無章的家會(huì)給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你就可以回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。
8、借助音樂
不管你是進(jìn)餐、或者是干家務(wù)活，都可以選擇一些自己喜歡的音樂。通過音樂的旋律，幫助你緩解壓力，同時(shí)在忙家務(wù)的時(shí)候，還能夠幫助你增加樂趣。
