9、合理安排家務(wù)
如果想要在一夜之間把所有的家務(wù)干完，你自然會感到緊張和焦慮。相反，如果能夠合理安排或是將一些家務(wù)留到周末再處理，就能使做家務(wù)成為工作之余的放松手段。
10、下班路上的享受
如果是駕車下班，可以放自己喜歡的CD或是錄音書;如果是坐公車或是地鐵，則可以讀一章小說……總之，下班路上花上幾分鐘做自己喜歡的事情有助于緩解工作的緊張情緒。
現(xiàn)代人工作時(shí)間過長、壓力大，再加上長時(shí)間使用電腦，容易造成身體疲勞、精神不集中、焦慮、暴躁、晚上不易入眠、多夢、便秘及新陳代謝下降等問題。除了可利用精神上的減壓方法之外，飲食調(diào)養(yǎng)也很重要。
首先應(yīng)避免容易誘發(fā)壓力的食物，例如：刺激性食料(黑咖啡、濃茶、酒等)、油炸食品、高鈉食品(罐頭食品、腌制品、泡面等)及含糖過高的食物。并在平日飲食中，多吃下列食物。
五谷雜糧
宋精制加工的全谷類，含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)，除了提供人體所需的熱能之外，也較有飽食感，可讓人覺得精神穩(wěn)定、滿足、愉悅，并且有改善腸胃問題效果。例如糙米、燕麥片、薏仁等，都是不錯(cuò)的全谷類食品。
蕃茄
熱量低、含豐富的維生素C、茄紅素，具有抗氧化效果，它能對抗壓力產(chǎn)生時(shí)自由基對人體破壞，并降低各種慢性疾病、老化產(chǎn)生。
菠菜
含有豐富的葉酸，葉酸在人體細(xì)胞占重要的角色，若長期缺乏，易有失眠、憂郁問題產(chǎn)生。建議平時(shí)多吃菠菜，不僅有助于安定神經(jīng)，且可增加纖維質(zhì)攝取量，預(yù)防便秘。
鮭魚
屬于深海魚類，含有豐富的DHA、EPA，具有強(qiáng)化腦力的效果，對平時(shí)用腦過度者，可減緩頭痛、眼壓高等問題。
鳳梨
含有豐富的維他命B、C，可消除疲勞、緩解壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質(zhì)消化分解，減輕腸胃道負(fù)擔(dān)。
