九、步當(dāng)車
以步當(dāng)車在歐美國(guó)家已日漸盛行。步行擁有許多優(yōu)點(diǎn)：自然輕松，不用學(xué)習(xí)，不需任何奇才，免費(fèi)，而且隨時(shí)隨地都可進(jìn)行。在戶外輕松步行更為可取，運(yùn)動(dòng)時(shí)的步行注重的是充滿活力的步子，和適度擺動(dòng)手臂。
像所有具有持久性的身體運(yùn)動(dòng)一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的儲(chǔ)存。如果你常常走路，你的體重就會(huì)下降，身體的曲線也會(huì)慢慢改善。
步行能有效保持骨密度和優(yōu)質(zhì)骨骼。與跑步不同，步行是溫和的，關(guān)節(jié)不會(huì)感到疼痛和不適。肌肉的壓力促使骨骼生成和更新骨組織作為應(yīng)對(duì)。步行還能增加身體柔韌度和平衡力，這兩項(xiàng)能力往往隨年齡的增大而退化。
已經(jīng)證實(shí)，心情抑郁的人和備受壓力折磨的人每周步行3/4次，每次30分鐘，能有效改善情緒，提升自信心。一次充滿活力的步行能激發(fā)快樂(lè)荷爾蒙—內(nèi)太啡的分泌。這種天然減壓既能減輕身體病癥，如失眠、日間疲倦、善饑癥和食欲不振。
十、行善事
不以善小而不為，不與惡小而為之!這是句千古流傳的名句。
首先，做好事的人會(huì)受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會(huì)得到不同的回報(bào)。行善時(shí)，受益者也會(huì)對(duì)你感激不盡，善事也得到了良性循環(huán)，在我們的生活中相互傳遞，對(duì)后代起到了實(shí)際的教導(dǎo)作用。
其次，作好事的人會(huì)獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身心“合二為一”，有利健康長(zhǎng)壽。
保護(hù)血液健康的食物有哪些
血液是人體活力的源泉，只有擁有健康的血液，我們的抵抗能力以及對(duì)疾病的一些預(yù)防能力才會(huì)得到提高。當(dāng)然，想要擁有好的血液我們平時(shí)的保養(yǎng)也是必不可少的，這其中飲食保養(yǎng)是至關(guān)重要的，因?yàn)槲覀兩眢w養(yǎng)分的來(lái)源就是我們的日常飲食。
1、薏仁、大豆、堅(jiān)果、橄欖油等：膽固醇、葡萄糖等過(guò)多會(huì)傷害血管，影響血液運(yùn)作，所以一定要注意油脂、醣攝取量，選擇含有卵磷脂、單元不飽和脂肪酸等降膽固醇食品。
2、各類蔬果、白肉、黃豆、茶等：承載著血液的血管，是血液動(dòng)力提升的重要環(huán)節(jié)，所以攝取富含蛋白質(zhì)、維生素C、多酚等的食物可以強(qiáng)化、建造具有韌性的血管。
3、番茄、胡蘿卜、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等：壓力、抽煙、紫外線等會(huì)引起體內(nèi)活性氧活潑化，而加速老化問(wèn)題，這時(shí)就要選擇具有含抗氧化成份的深色蔬果，來(lái)對(duì)抗老化。
4、香蕉、香菇、綠色蔬菜、五谷雜糧、醋、水果等：血壓過(guò)高，血管接收壓力變強(qiáng)，管壁就會(huì)變得脆弱，因此，可多攝取含鉀、鎂鈣等礦物質(zhì)及醋酸、檸檬酸等調(diào)整血壓。
除了以上食物以為，生活中常見(jiàn)的水，對(duì)于我們的血液健康有非常重要的作用。保證充足的飲水，以便加快血液的代謝，使有毒物質(zhì)盡快排出體外，讓血液保持良好的流動(dòng)性及其成分的合理搭配。血脂過(guò)高、血液過(guò)于黏稠等都會(huì)引起血液質(zhì)量的改變，是引發(fā)疾病的根源。平時(shí)注意補(bǔ)水，特別是喝一些對(duì)健康有益的茶水，對(duì)降低血脂、改善血液在微小血管中的流動(dòng)作用十分明顯。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編給大家介紹的今天為流行的也健康的生活方式，我們有沒(méi)有達(dá)到其中的幾點(diǎn)呢?如果一點(diǎn)都沒(méi)有的話，快點(diǎn)抓緊時(shí)間慢慢的調(diào)節(jié)哦。只有健康的身體，才會(huì)有以后的可能，所以請(qǐng)愛(ài)惜自己的身體吧。
