12、伸腰張臂
雙手往前下腰，起立伸腰張臂;再雙手前合分開(kāi)張臂，雙腿起伏運(yùn)動(dòng)。
13、平手?jǐn)U胸
雙手伸直擴(kuò)胸，再向前交叉胸前，交叉時(shí)雙手位置上下互換。
14、弓膝挺腰
左腳向前，雙手叉腰，弓膝挺腰;然后換右腳向前。
15、絞膝抄手
先左腿右絞，雙手平伸變前交叉抄手;3、4-8拍換右腿左絞抄手。
16、弓步?jīng)_拳
左腿上前成弓步，右左交替沖出時(shí)拳心向下;3、4-8拍換右腿上前。
17、屈膝轉(zhuǎn)手
雙腳與肩寬，雙手前伸邊屈膝邊向內(nèi)轉(zhuǎn)手;3、4-8拍邊屈膝邊向外轉(zhuǎn)手。
18、推手搖櫓
左腿前伸，雙手上揚(yáng)至肩，前后仰動(dòng)成搖擼姿勢(shì);3、4-8拍換右腿向前。
19、伸臂撐船
雙手上揚(yáng)再往后甩，上揚(yáng)時(shí)腳尖著地，手后甩時(shí)彎腰屈膝運(yùn)動(dòng)。
20、鼓腰斬肩
左[右]手交替向右[左]轉(zhuǎn)斬右[左]肩，大拇指斬肩的同時(shí)屈膝運(yùn)動(dòng)。
21、扭轉(zhuǎn)腰膝
左腳橫跨一步，雙手前伸，腰膝扭轉(zhuǎn)1、2-8拍。
22、雄鷹展翅
雙手左[右]上伸，右[左]腳成虛步，反復(fù)交替，雙腕彎屈成翅樣。
