太極拳的養(yǎng)生之道大家都是知道，長期練習(xí)太極拳對我們的身體各個關(guān)節(jié)，血液，骨骼等都有很大的幫助。本期給大家推薦得好死養(yǎng)身太極拳的教學(xué)，36式養(yǎng)身太極拳，一起來學(xué)習(xí)一下吧!
很多專家都對太極拳的養(yǎng)生功能進(jìn)行研究，結(jié)果表明，太極的運(yùn)動理念完全符合人體正常的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律，長期練習(xí)太極有一定的好處。那么對哪些方面有好處呢?看下面的文章吧!
1.對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳要求做到心平氣和，精神內(nèi)守，用意念引導(dǎo)動作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個肌群相應(yīng)的運(yùn)動神經(jīng)中樞之間，以及運(yùn)動神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達(dá)到高度的協(xié)調(diào)。這種有規(guī)律的調(diào)節(jié)過程，能改善各種器官的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究得出，長期練習(xí)太極拳者，腦電波的清醒波占主導(dǎo)地位，大腦處于良好的覺醒狀態(tài)，這種狀態(tài)能增強(qiáng)人體的內(nèi)臟功能及免疫能力。因此，堅持太極拳鍛煉，對神經(jīng)衰弱、失眠、頭暈、記憶力弱，以及由神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙造成的其他疾病，均有良好的防治效果。
2.對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
常言道:“人身血脈似長江，一處不到一處傷。”這形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。太極拳是一種螺旋式的弧形運(yùn)動，這種運(yùn)動過程對血管與淋巴管能起到良好的機(jī)械按摩作用，促使阻塞的或狹小的動脈兩側(cè)的小血管分支得以擴(kuò)張，保持氣血暢活。同時，太極拳的練習(xí)又要求全身肌肉的放松，從而反射性地引起血管舒張，終減輕心臟負(fù)擔(dān)，使高血壓得以下降。因此，經(jīng)常練習(xí)太極拳可以明顯提高心肌的機(jī)能，改善心臟的泵血功能，降低血管阻力和血黏度，從而對心、腦血管系統(tǒng)的疾病起到良好的防治作用。
3.對呼吸系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
太極拳運(yùn)動中的開、合、虛、實(shí)動作，要求與呼吸相結(jié)合，即實(shí)為呼，虛為吸。練習(xí)太極拳時，要?dú)庀蛳鲁粒?ldquo;氣沉丹田”。
長期練習(xí)“氣沉丹田”會使得人的腹部，胸部舒適，自然，肌肉放松，緩解呼吸肌，增強(qiáng)肺臟的代謝功能，從一定程度上延緩了呼吸系統(tǒng)的衰老，對一些支氣管炎等慢性病有很好的治療作用。
4.對消化系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳，要求做到呼吸深長、“氣沉丹田”，這樣能增加膈肌和腹肌的活動幅度，對胃腸等器官起著一定的按摩作用，進(jìn)而增強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)消化液的分泌和胃腸等內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，終提高胃腸道的消化和吸收功能。因此，長期練習(xí)太極拳，對消化不良、便秘、慢性胃腸炎等消化系統(tǒng)的疾病均有良好的防治作用。
5.對運(yùn)動系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳時要求做到松靜安舒，以意領(lǐng)氣，用意念引發(fā)勁力。這種勁力是在意念的引導(dǎo)下呈螺旋式運(yùn)動時產(chǎn)生的，它發(fā)源于腹部，并通過腰部運(yùn)至四肢，后到達(dá)手指和足尖。這種螺旋式運(yùn)動過程，能誘發(fā)機(jī)體內(nèi)部的自動按摩，加快血液循環(huán)和新陳代謝。
長期練習(xí)太極拳，不僅能夠增強(qiáng)人體的各個關(guān)節(jié)的彈性和韌性，還能是人體的各個系統(tǒng)得到改善，給予營養(yǎng)，長期練習(xí)對于肌肉萎縮等病癥都是很有幫助的。
不但能保持骨骼、肌肉應(yīng)有的彈性和韌性，使各關(guān)節(jié)周圍組織的營養(yǎng)狀況得以改善，而且還對關(guān)節(jié)變形、肌肉萎縮等病癥有良好的防治效果。
