養(yǎng)身太極拳 養(yǎng)身太極掌第一套教學

  養(yǎng)身太極拳還包含養(yǎng)身太極掌,那么今天就給大家推薦的是養(yǎng)生太極掌第1套分解教學,這套太極很具有健身的價值,長期練習對改善人們的一些系統(tǒng)都能很大的作用,下面一起來學習一些吧!

  養(yǎng)生太極拳顧名思義就是一種能夠起到修身養(yǎng)性作用的一種運動,堅持練習對于我們是神經(jīng)系統(tǒng),循環(huán)系統(tǒng),消化系統(tǒng)都有很大的幫助。

  練拳時注重意氣運動,以心行氣,疏通經(jīng)絡,平衡陰陽氣血,以提高陰陽自和能力——即西醫(yī)所說的抗病康復能力。于培偉道號:玄航道人在學習中醫(yī)中也得到了陰陽五行的作用,在養(yǎng)生太極拳以陳式大架太極拳為基礎。陳式太極拳一路練習周身的松緊,注意關節(jié)活動、變著轉勢。演練時立身中正,輕靈灑脫,拳勢舒展大方,動作柔順,架勢可高可低,適合各種年齡層次、不同體質(zhì)狀況的人鍛煉。養(yǎng)生太極拳對人身體起到的健康作用極大。

  拳學體系

  養(yǎng)生太極拳是拳術。衡水周學英大師根據(jù)陳家溝傳統(tǒng)太極拳譜為基礎,拳勢招式符合拳理,具有攻防含義,在太極拳的總要之下探索出太極拳的奧妙之處,讓太極拳達到了能夠產(chǎn)生攻防實效。

  養(yǎng)生太極拳屬于內(nèi)家拳術。按張三豐太極丹訣、王宗岳太極拳論內(nèi)外兼修。內(nèi)練意氣勁力,運太極陰陽;外練拳勢招式,顯氣勢神態(tài)。通俗說法:形體力量和精神氣質(zhì)同時鍛煉。

  養(yǎng)生太極拳具有中華傳統(tǒng)哲學理性。以《道德經(jīng)》、《內(nèi)經(jīng)》、《易經(jīng)》,太極陰陽原理說拳理。

  養(yǎng)生太極拳是傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。吮李道純、張三豐等道家丹訣法乳,結合現(xiàn)代醫(yī)學科學知識,練身、心、意三家,合精、氣、神三元的太極修煉功法。符合中西醫(yī)學科學原理,具有神奇的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。

  功法特點

  練拳

  練拳:在太極拳的練習中,拳法講究的是在練習過程中上下要統(tǒng)一結合,虛實結合分明,但又不能相互滲透,拳到身到,靜如水動如海嘯。

  練意

  練意:有為以始,無為以成。練拳要練意。形體、動作、精神寧靜、樂觀,則百脈通暢,機體自然健旺。太極拳調(diào)氣機,以養(yǎng)周身。太極拳以呼吸協(xié)同動作,氣沉丹田,以激發(fā)內(nèi)氣營運于身。

  練松

  練松:隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢呼吸的過渡功法。肺主氣司呼吸;腎主納氣,為元氣之根基。肺、腎協(xié)同,則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅可增強和改善肺的通氣功能,而且可益腎而固護元氣。

  練氣

  練氣:養(yǎng)生太極拳練拳練氣和靜功練氣,動靜相修,這是療疾健身和功夫性鍛煉的太極修煉基礎功夫。丹田氣充,則鼓蕩內(nèi)氣周流全身,臟腑、皮肉皆得其養(yǎng)。太極拳動形體,以行氣血。太極拳以意領氣,以氣運身,內(nèi)氣發(fā)于丹田,通過旋腰轉脊的動作帶動全身。

  意氣合力

  意氣合力是太極拳綜合理論,練拳、松、息、氣合一意,練到意力足,氣力自生。氣機周流全身之后,氣復歸于丹田,故周身肌肉、筋骨,關節(jié)、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動筋骨,疏通脈絡,行氣活血的功效。

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