陳式太極拳是太極拳流派中歷史比較悠久的流派之一。它以松活彈抖、剛?cè)岵?、快慢相間、蓄發(fā)互變、節(jié)奏明顯的特點被人們所熟知并喜愛。今天給大家推薦的就是陳式太極拳56式，由愛好者丁杰為大家所演示，學習一下吧!
風格特點
陳式太極拳56式的特點是螺旋纏絲。陳式太極以其剛?cè)嵯酀?、快慢相間、跳躍活潑、松活彈抖的特點成為太極拳中一支非常獨特的流派的流派，為人們認可和喜愛，用它獨特的魅力感染了國內(nèi)外不少人士。
這套太極拳是在傳統(tǒng)的太極拳的基礎上進行精心創(chuàng)編的，是一套適合競賽和表演的太極拳套路，既有創(chuàng)新性也有傳統(tǒng)性，動作規(guī)范，新穎合理，內(nèi)容充實，適合所有人學習。
招式動作
第一組
1.起勢
(分腳開立)
2.右金剛搗碓
(1.轉(zhuǎn)腰擺手 2.轉(zhuǎn)身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虛步撩掌 6.震腳砸拳)
3.攬扎衣
(1.轉(zhuǎn)腰托拳 2.轉(zhuǎn)腰分掌 3.提腳擦步合臂 4.馬步立掌)
4.右六封四閉
(1.轉(zhuǎn)腕旋掌 2.下捋前擠 3.左刁右托 4.虛步按掌)
5.左單鞭
(1.左推右提 2.提腳擦步 3.轉(zhuǎn)腰托掌 4.馬步立掌)
6.搬攔捶
(1.轉(zhuǎn)腰擺拳 2.馬步橫打 3.轉(zhuǎn)腰翻拳 4.馬步橫擊)
7.護心捶
(1.轉(zhuǎn)腰塞拳 2.跳轉(zhuǎn)龍擺 3.馬步棚打)
8.白鶴亮翅
(1.擦步插掌 2.虛步分掌)
9.斜行拗步
(1.轉(zhuǎn)腰繞臂 2.踏腳擦步 3.收掌扭腰提勾 4.馬步展臂)
10.提收
(1.扣腳合手 2.收腳收手 3.提膝推按)
11.前趟
(1.落腳擦步下捋 2.轉(zhuǎn)體搭手 3.轉(zhuǎn)腰翻掌 4.提腿擦步 5.馬步分掌)
第二組
12.左掩手肱拳
(1.提膝刁收 2.震腳擦步 3.馬步掩手 4.弓步?jīng)_拳.)
13. 披身捶
(1.右轉(zhuǎn)腰掩肘 2.左轉(zhuǎn)腰掩肘)
14. 背折靠
(1.折疊纏繞 2.擰腰折靠)
15.青龍出水
(1.轉(zhuǎn)體繞臂 2.轉(zhuǎn)腰纏臂 3.馬步撩彈 4.馬步迸掌)
16.斬手
(1.提腳翻掌 2.震腳切掌)
17.翻花舞袖
(1.旋臂伸掌 2.挑掌搶劈)
18.海底翻花
(1.轉(zhuǎn)腰提臂 2.提膝翻抖)
19.右掩手肱拳
(1.震腳收掌 2.擦步合臂 3.馬步掩手 4.弓步出拳)
20.左六封四閉
(1.轉(zhuǎn)腰下捋 2.轉(zhuǎn)腰前擠 3.轉(zhuǎn)身虛步刁托 4.虛步按掌)
21. 右單鞭
(1.右推左提 2.提腳擦步 3.轉(zhuǎn)腰托掌 4.馬步立掌)
第三組
22.右云手
(1.收腳擺掌 2.開步推掌 3.擦步右云 4.開步左云 5.轉(zhuǎn)腰擺掌 6.纏臂橫擊)
23.左云手
(1.震腳擺拳 2.開步推掌 3.擦步左云 4.開步右云)
24.高探馬
(1.轉(zhuǎn)身分手合掌 2.馬步分掌 3.扣腳轉(zhuǎn)身旋掌 4.虛步推掌)
25.右連珠炮
(1.轉(zhuǎn)腰捋棚 2.側(cè)步刁托 3.跟步推掌 4.側(cè)步刁托 5.跟步推掌)
26.左連珠炮
(1.退步左捋 2.退步刁托 3.跟步前推 4.側(cè)步刁托 5.跟步前推)
27.閃通臂
(1.轉(zhuǎn)腰帶掌 2.弓步穿掌 3.擰腰旋掌 4.掃腿推掌)
第四組
28.指襠捶
(1.轉(zhuǎn)身纏擺 2.震腳擦步 3.馬步掩手、收拳 3.弓步發(fā)拳)
29.白猿獻果
(1.轉(zhuǎn)身左纏 2.轉(zhuǎn)腰右纏 3.提膝上沖拳)
30.雙推掌
(1.落腳收掌 2.虛步雙推檔)
31.中盤
(1.換掌前推 2.換掌前推 3.換掌前推 4.穿掌繞臂分手 5.踏腳合臂擦腳 6.馬步攏手上提)
32.前招
(1.轉(zhuǎn)腰懸腕 2.虛步擺掌)
33.后招
(1.轉(zhuǎn)腰活步 2.虛步擺掌)
34.右野馬分鬃
(1.轉(zhuǎn)體繞臂 2.提腳繞臂 3.馬步穿靠)
35.左野馬分鬃
(1.轉(zhuǎn)腰提腳繞臂 2.馬步穿靠)
36.擺蓮跌叉
(1.轉(zhuǎn)身旋掌 2.折疊下按掌 3.收腳擺掌 4.擺蓮拍腳 5.震腳握拳 6.跌叉步穿拳)
第五組
37.左右金雞獨立
(1.弓步舉拳 2.獨立上穿掌 3.踏步按掌 4.擦腳擺掌 5.收腳收掌 6.獨立穿掌)
38.倒卷肱
(1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌)
39.退步壓肘
(1.轉(zhuǎn)腰左擺掌 2.轉(zhuǎn)腰右擺掌 3.退步壓肘)40.擦腳
(1.轉(zhuǎn)身右捋 2.蓋步疊臂 3.分腳拍腳)
41.蹬一根
(1.轉(zhuǎn)身疊拳 2.換手疊拳 3.撩拳側(cè)踹)
42.海底翻花
(1.收腳合拳 2.提膝翻抖)
43.擊地捶
(1.落腳擺拳、跳步繞拳 2.擦步繞拳 3.弓步栽拳)
44.翻身二起腳
(1.轉(zhuǎn)身提拳 2.轉(zhuǎn)身虛步舉拳 3.上步擺拳 4.騰空拍腳)
45.雙震腳
(1.分掌后跳 2.虛步按掌 3.雙震腳按掌)
第六組
46.蹬腳
(1.收腳收掌 2.蹬腳架推)
47.玉女穿梭
(1.落腳穿掌 2.跳擦步架推)
48.順鶯肘
(1.轉(zhuǎn)身合臂擦腳 2.馬步頂肘)
49.裹鞭炮
(1.翻身跳轉(zhuǎn)繞臂、交合 2.馬步分砸拳)
50.雀地龍
(1.轉(zhuǎn)腰合臂 2.仆步穿掌)
