產(chǎn)后瘦身有訣竅 七個小訣竅快速瘦身

  很多MM在生完孩子后,身材也就走樣了,如何減肥就成了準(zhǔn)媽媽們的頭疼大事,那么怎么樣才能減肥呢?其實,產(chǎn)后媽媽們減肥,只需要控制飲食,加強(qiáng)瑜伽鍛煉,想要變成辣媽也不是難事。下面這七個產(chǎn)后減肥小訣竅,教你完勝贅肉,還你火辣身材。

  七個小訣竅快速瘦身

  法寶一:產(chǎn)后運動

  產(chǎn)后媽媽需要坐月子,但是在坐月子的期間也能很好的幫助你減肥哦,盡量的多活動。只要品勢堅持做一些產(chǎn)后體操,多按摩腹部,就能夠幫助子宮收縮。

  建議產(chǎn)后媽媽可以做的運動

  1、呼吸運動

  仰臥,兩臂放在后腦,深呼吸,使腹壁下陷,而使內(nèi)臟牽向上方,然后將氣呼出。

  2、舉腿運動

  仰臥,兩臂伸直,平放在身邊,左右腿輪流舉高,與身體成一直角。這可加強(qiáng)腹直肌力量。

  3、縮肛運動

  兩膝蓋稍微分開,然后用力并攏,同時做肛門收縮運動。這樣的方法有效的幫助鍛煉骨盆肌,有效的預(yù)防肌肉松弛和尿失禁。

  4、胸膝運動

  跪姿,兩膝分開,胸與肩部放在床面,頭側(cè)向一邊??稍诋a(chǎn)后10至14天開始做。目的:防止子宮后位。

  法寶二:堅持母乳喂養(yǎng)

  堅持母乳喂養(yǎng),這個選擇其實不算個選擇,因為沒有進(jìn)行選和擇,我認(rèn)為這是送給孩子貼心的愛,也是簡單昂貴的禮物。當(dāng)初沒有考慮過母乳喂養(yǎng)會影響身材之類的問題,就是覺得是給他吃奶是天經(jīng)地義的事情。

  事實也證明我的選擇是正確的,后來我才知道母乳喂養(yǎng)不但不會發(fā)胖,還有減肥的功效呢!因為哺乳可以讓你消耗卡路里,即使為了長奶水多攝取湯湯水水之類,體重也不會增加很多。記得有個專家說,孕婦在生產(chǎn)前體內(nèi)會積存36000卡的熱量,以供哺乳時期使用。

  產(chǎn)后媽媽如果不進(jìn)行哺乳喂養(yǎng),很容易導(dǎo)致身體熱量過剩,不但對保持身材有很大的影響,還會引起肥胖問題。在大補的同時,一定要注意哺乳喂養(yǎng),盡量的少吃肉,這樣才能滿足孩子的需求,又能幫助自己減輕體重。

產(chǎn)后瑜伽 產(chǎn)后瘦身有訣竅 快速瘦身 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...