24式太極拳分解教學(xué) 練習(xí)太極有助于睡眠

現(xiàn)在社會(huì),隨著人么對健康的關(guān)注,越來越多的人開始學(xué)習(xí)太極,太極是一項(xiàng)比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng),因此剛開始學(xué)習(xí)時(shí)候應(yīng)該先從簡單的學(xué)起,今天小編給大家推薦的太極拳是24式太極拳分解教學(xué),很簡單的哦,趕緊來學(xué)習(xí)一下吧!

  太極拳不僅能夠強(qiáng)身健體,還是中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一,是世界非物質(zhì)文化遺產(chǎn),很多外籍人士都知道中國功夫中有一種名為太極拳的運(yùn)動(dòng),對我國文化對外的交流起到了一定的作用。

  那么太極拳除了能夠增強(qiáng)身體素質(zhì),陶冶身心,還有什么功效呢?對此中醫(yī)有所研究,研究結(jié)果表明太極對失眠有很好的緩解作用,一起看下面的文章。

  有助于睡眠

  中醫(yī)認(rèn),練太極拳,能加強(qiáng)腎的藏精、保精功能,并能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)因此,通過練太級(jí)拳,不僅能改善陽痿、遺精、腰腿酸軟,也能改善體虛腎虧引起的失眠、夢等癥狀,可明顯改善睡眠質(zhì)量。

  太極拳的練習(xí),即“腹式呼吸”,通過腹腔壓力的改變,使胸廓容積增,胸腔負(fù)壓增高,上下腔靜脈壓力下降,血液回流加速。

  由于腹腔壓力的規(guī)律性增減,腹內(nèi)臟器活動(dòng)加強(qiáng),改善了消化道的血液循環(huán),促進(jìn)消化道的消化吸收功能,防止便秘。科學(xué)研究表明,打太極拳時(shí)全身骨骼肌的周期性收縮和舒張,可以加強(qiáng)血液循環(huán)。

  重要的是由于肌肉運(yùn)動(dòng),可使冠狀動(dòng)脈反射性擴(kuò)張,心肌毛細(xì)血管開放增多,氧的供給充分,心肌營養(yǎng)加強(qiáng),收縮功能提高,同時(shí)全身皮膚、肌肉、內(nèi)臟中儲(chǔ)備的毛細(xì)血管網(wǎng)擴(kuò)張,導(dǎo)致血壓下降,可有效地防止夜間發(fā)生心腦血管急癥。

  練太極拳可以調(diào)整神經(jīng)功能活動(dòng),使高度緊張的精神狀態(tài)得到恢復(fù),陰陽達(dá)到平衡。因此,通過練拳養(yǎng)神,能夠治療神經(jīng)衰弱、健忘失眠、神志不寧等癥。

  因此,長期練習(xí)太極,不僅僅能夠緩解失眠給人們帶來的困擾,還對其他疾病有著治療的作用,是一項(xiàng)非常健康的運(yùn)動(dòng)。

24式太極拳分解教學(xué) 練習(xí)太極有助于睡眠 
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