太極拳的功效有很多，不僅能夠修強(qiáng)身健體，還能修養(yǎng)身心。因此現(xiàn)在還多人都有選擇打太極來作為健身運(yùn)動，對于老年朋友們來說，太極還有重要的一點，那就是能夠延緩衰老，一起來看下面的文章。
太極拳是我國的傳統(tǒng)武術(shù)之一，為國粹，也是我國現(xiàn)在對外交流文化的紐帶，太極的健身功效讓國內(nèi)外很多人都喜歡這項運(yùn)動，長期練習(xí)太極好處多。
“拳其于易，理成于醫(yī)”。太極拳與中國醫(yī)學(xué)的陰陽學(xué)說同出一理，與中國醫(yī)學(xué)同承一脈，故“拳名太極，實無極自然之運(yùn)行，陰陽自然之開合也”。因此，太極拳雖類歸武術(shù)，但卻體現(xiàn)了中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)治病思想，在中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)中占有十分重要的地位。太極拳是防患于未然、防疾于未然的自我攝生調(diào)理的保養(yǎng)，其重在“養(yǎng)”。“養(yǎng)”是自我調(diào)理，自我呵護(hù)，舒筋活血，開穴順氣，以增強(qiáng)人體系統(tǒng)內(nèi)部和諧有序的有機(jī)性，使人體處于一種“維生”的功能狀態(tài)。
伴隨著現(xiàn)代醫(yī)療條件的不斷改善和進(jìn)步，現(xiàn)代社會生活的不斷提高和豐富，怎樣依靠自身積極的身體活動，推遲個體衰老，提高生命質(zhì)量，延年益壽，已成為具有普遍社會意義的衰老生物學(xué)問題。太極拳抗老祛病、延年益壽的功效，在于它所特有的“內(nèi)外合一”的陰陽平衡的辯證觀。以及“心與意合，意與氣合，氣與勁合”。“以心行氣，以氣運(yùn)身”的運(yùn)行操作機(jī)制。
太極能夠延緩衰老
有人研究過太極，長期練習(xí)太極的人能夠很好的增強(qiáng)免疫力和身體素質(zhì)，提高血液的循環(huán)系統(tǒng)，能夠有效的延緩心血管機(jī)能的減退，對老年人來說是非常好的。
心臟的泵血功能是心臟基本的功能，心率和血壓是反映心血管機(jī)能的重要指數(shù)，進(jìn)行10分鐘以上的太極拳練習(xí)后，心律為120次/分左右。因此，它是一種中低強(qiáng)度的運(yùn)動，能有效地提高中老年人的心血管系統(tǒng)機(jī)能。
國內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，太極拳練習(xí)后恢復(fù)期內(nèi)舒張壓低于運(yùn)動前水平。由于舒張壓影響冠脈血流，運(yùn)動后舒張壓下降對于心肌的供血具有重要意義，運(yùn)動后即刻收縮壓上升幅度不大，恢復(fù)期內(nèi)有所下降，但維持較高的脈搏壓差，這說明太極拳可以減少外因阻力，改善周循環(huán)。尤其是舒張壓較低對冠狀動脈血流的心肌供血具有重要意義，特別是對高血壓患者具有良好的保健效果。
另外太極拳很多姿勢要求“氣沉丹田”，這是一種膈式呼吸。膈肌與腹肌的收縮與舒張促使腹壓不斷改變。促進(jìn)血液回流，改善血液循環(huán)狀況，加強(qiáng)了心肌營養(yǎng)，對機(jī)體是一種良性刺激。
研究發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極拳后，左心室收縮末期內(nèi)徑(ESD)減小，縮張末期內(nèi)徑(EDD)增大。根據(jù)Staring定律：心臟收縮產(chǎn)生的能量是心肌纖維長度的函數(shù)，隨著EDD的增加，舒張末期容積(EDV)亦增加，必然引起心肌纖維初長度的增加，從而使心臟收縮力加強(qiáng)，有利于血液的排出。
