太極拳是我國(guó)的國(guó)粹，是我們的祖先的智慧的結(jié)晶，它的健身價(jià)值極高，各個(gè)年齡段的人都可以來學(xué)習(xí)，尤其是對(duì)老年人，對(duì)他們的有更多的好處，長(zhǎng)期練習(xí)能夠延緩衰老，對(duì)心血管系統(tǒng)都有幫助。
衰老是人類必然要經(jīng)歷的一種自然現(xiàn)象，不管是生理的還是心理的，隨著年齡的增大，我們身體的很多系統(tǒng)都慢慢的開始衰老，但是如果長(zhǎng)期練習(xí)太極的話，這些就能夠得到緩解。
現(xiàn)代許多老年病70%死亡是心身疾病，緊張、焦慮、憤怒、憂郁等惡劣情緒，都是致病和早衰的根源。而太極拳正是針對(duì)“衰老綜合癥”的克星。可以舉出一些國(guó)外的實(shí)驗(yàn)報(bào)告說明。
美國(guó)霍普金期醫(yī)學(xué)研究所對(duì)62名60歲以上超重并患有高血壓的病人進(jìn)行3個(gè)月太極拳訓(xùn)練，每次練30-40分鐘，與其它有氧運(yùn)動(dòng)比較，太極拳組血壓降低的程度相當(dāng)于中等有氧運(yùn)動(dòng)組。而練拳既不需特別設(shè)備，又不會(huì)太激烈令人生畏，事半功倍，更易為外國(guó)老年人接受。
骨質(zhì)疏松隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)越來越嚴(yán)重的，也是導(dǎo)致其他疾病的罪魁禍?zhǔn)?。有研究結(jié)果表明，常年打太極拳的人骨質(zhì)疏松發(fā)生率為36.6%，而對(duì)照組高達(dá)63.8%。脊柱畸形發(fā)生率太極拳組為25.8%，而對(duì)照組則為47.2%。常練拳可以延緩骨質(zhì)疏松與防止關(guān)節(jié)畸形、駝背和骨折的發(fā)生。
亞特蘭大大學(xué)對(duì)70歲以上老人進(jìn)行15周太極拳訓(xùn)練后，發(fā)現(xiàn)老人摔倒的風(fēng)險(xiǎn)比同齡人下降49%。人老先從腳下開始，長(zhǎng)期練拳的確可以延緩?fù)炔克ダ希估夏耆嗽谛袆?dòng)中保持身體平衡，不易跌跤。
太極拳鍛煉對(duì)老年人心腦血管病癥狀的改善也有不少報(bào)道。心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等都是隨年齡增長(zhǎng)而來的老年病，而且它們也會(huì)進(jìn)一步加速老化。延緩衰老好從中年開始，當(dāng)然從青少年開始練拳，會(huì)收到更好的效果，定會(huì)推遲衰老的到來。
太極對(duì)心血管系統(tǒng)的影響
許多研究證實(shí)，太極拳鍛煉能延緩心血管機(jī)能的減退.提高血液系統(tǒng)的功能.尤其是增強(qiáng)免疫功能。對(duì)于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，延緩衰老有一定的作用。
太極拳是一種低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期練習(xí)對(duì)于中老年人的心血管系統(tǒng)有很大的幫助，有研究表明，一位老人在進(jìn)行一段時(shí)間的太極拳運(yùn)動(dòng)后心律為120次/分左右，很正常。
國(guó)內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，太極拳練習(xí)后恢復(fù)期內(nèi)舒張壓低于運(yùn)動(dòng)前水平。由于舒張壓影響冠脈血流，運(yùn)動(dòng)后舒張壓下降對(duì)于心肌的供血具有重要意義，運(yùn)動(dòng)后即刻收縮壓上升幅度不大，恢復(fù)期內(nèi)有所下降，但維持較高的脈搏壓差，這說明太極拳可以減少外因阻力，改善周循環(huán)。尤其是舒張壓較低對(duì)冠狀動(dòng)脈血流的心肌供血具有重要意義，特別是對(duì)高血壓患者具有良好的保健效果。
另外太極拳很多姿勢(shì)要求“氣沉丹田”，這是一種膈式呼吸。膈肌與腹肌的收縮與舒張促使腹壓不斷改變。促進(jìn)血液回流，改善血液循環(huán)狀況，加強(qiáng)了心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)機(jī)體是一種良性刺激。
研究發(fā)現(xiàn)練習(xí)太極拳后，左心室收縮末期內(nèi)徑(ESD)減小，縮張末期內(nèi)徑(EDD)增大。根據(jù)Staring定律：心臟收縮產(chǎn)生的能量是心肌纖維長(zhǎng)度的函數(shù)，隨著EDD的增加，舒張末期容積(EDV)亦增加，必然引起心肌纖維初長(zhǎng)度的增加，從而使心臟收縮力加強(qiáng)，有利于血液的排出。
