健康小常識 辦公族久坐的十大危害(2)

  9、沒有朋友

  辦公室的人,多習慣了用qq,微信等一些聊天軟件進行交流,久而久之,朋友圈看似寬了,事實上朋友卻少了,再加上整天呆在一個空間之內,心情難免抑郁,這就是現代人抑郁癥,自殺率越來越高的主要原因之一。

  10、全身性的疾病

  久坐,對身體的哪一部分來說危害都是非常大的,甚至可以說從頭到腳都要受久坐的影響。所以說,久坐的血液循環(huán)變慢,新陳代謝也比正常人慢,自然抵抗力也更差了,抵抗力差,百病生。

  總之,久坐無論從哪一方面來說都對我們的健康會造成很大的影響,因此建議白領們如果因為工作的關系一定要久坐的話,也要適當的給自己站的機會,盡量做到能站著就不坐著了。

  辦公族如何緩解辦公室頭痛

  辦公室待得時間長了,因為空氣流通不好,加上電腦的輻射,很容易讓人產生頭痛的感覺。辦公室頭痛會讓人提不起精神,影響工作效率。那么,如何緩解?下面小編就來教你5招:

  不要“卑躬屈膝”

  也許你從不在意你的坐姿,實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線,身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續(xù)一段時間后,常會引發(fā)肌肉酸疼或頭痛,如勾著頭伏在鍵盤上打字,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。

  好的解決辦法就是:經常改變姿勢,每隔45分鐘左右休息3-5分鐘,哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。

  每小時遠望五分鐘

  由于眼睛專注于某物太久,眼睛內部和周圍的肌肉痙攣,這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘,好向遠處眺望,這樣有助于預防頭痛。如果經常頭痛,還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡,也應檢查眼睛有無其他病癥。

  辦公室勤開窗

  在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛,這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關系。還有化學品、污染物(如石棉)、暖氣系統(tǒng)或空調系統(tǒng)中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里,這些都可能是頭痛的誘因。

  可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發(fā)生器幫助凈化空氣,也可以將窗戶打開透氣。有可能的話,好能離開樓到有綠化的地方散散步。

  慎吃巧克力、酸奶

  硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛,巧克力、酒精(特別是紅酒和啤酒)、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發(fā)頭痛。不單單是冰淇淋,還有其他冷的食物都會引起頭痛,這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。

  別“壓”出頭痛來

  當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦,或是發(fā)生便秘時,大多會發(fā)現一種時而發(fā)作又頗為常見的頭痛,尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛,而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來,讓“忙時”不要太忙,見縫插針地娛樂一下,“閑時”也不要太閑,肯定會幫助你遠離頭痛。

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