另外，有關研究還表明頭痛和抽煙是有聯(lián)系的。而且煙的尼古丁含量越高，頭痛的發(fā)生就越頻繁。
上班族辦公也可以“巧”健身
如何在朝九晚五的職場中抽出時間進行鍛煉?在久坐期間內(nèi)抽出片刻時間做以下八種鍛煉動作，就能保持身體健康。
1.循環(huán)式鍛煉
在公文包里裝上一些比較沉的文具和文件，把它當做重量訓練器械使用。鍛煉動作順序：肱二頭肌彎舉、頭頂推舉、肱三頭肌伸展、前平舉、側(cè)平舉和劃船。每個鍛煉動作完成盡可能多的次數(shù)。
2.握力器
在辦公桌上準備一副握力器。它不僅能讓鍛煉者握手時的力量更為強勁，還能在平時舉起更沉的重物。研究表明：握力每增加1公斤，死亡的風險就會降低約3%。
3.間歇式爬樓梯
每天上班時不再乘坐電梯，而是改爬樓梯。先以很快的速度爬樓梯30秒鐘，然后用緩慢的速度行走下來，兩種方式交互進行，總共鍛煉5分鐘。
4.椅式深蹲
它很類似于普通的深蹲動作。鍛煉者需要將臀部抬離辦公椅3厘米，保持這個姿勢30-60秒鐘，一次動作就完成了。這個鍛煉動作需要完成3組，每組20次。
5.單腿椅式深蹲
即每次用一條腿完成深蹲動作。將臀部抬離辦公椅3厘米，只用一條腿支撐整個身體的重量;保持這個姿勢30秒鐘，然后坐下去;換另一條腿做相同的動作。動作需要完成3組，每組20次。
6.坐姿提踵
它能對小腿肌肉進行精細的打造。腳趾著地，抬起腳后跟，保持這個姿勢2秒鐘，然后放低身體，一次完整的動作就完成了。這個動作需要做3組，每組15次。
7.椅式卷腹
它能對核心肌肉群起到鍛煉作用。雙膝彎曲呈直角，身體向后靠向椅背，同時將雙腳抬離地面;將雙膝拉向胸部，然后回到初始姿勢。這個動作需要完成3組，每組15-20次。
8.椅式肱三頭肌懸垂
雙手緊緊抓住椅子的扶手，將臀部抬離座位，抬高身體，直到雙臂完全伸展開來;然后放低身體，回到初始位置。這個動作需要完成3組，每組10-15次。
結(jié)語：辦公室的白領們雖然能夠拿到非常高的物質(zhì)報酬，但是也是因為經(jīng)常坐著的原因，他們患有的疾病也會比正常人多些，頸椎病、視力下降、便秘等等這些都是常見的問題，所以我們一定要好保健工作，平時工作一段時間久站起來看看遠處，多喝水，多做些辦公室運動等等，這些都是很好的方法哦。
