每個(gè)家庭都希望能夠孕育出一個(gè)健康的寶寶，所以孕婦的健康就是家庭重點(diǎn)關(guān)心的對(duì)象!你們知道生活中孕婦注意事項(xiàng)有哪些嗎，首先要保證孕婦的飲食健康，孕婦不能吃哪些食物呢?不知道的朋友們一定要多多了解，來看看小編搜集的這些孕婦食譜吧!
秋季孕婦飲食注意事項(xiàng)
秋季已經(jīng)漸漸逼近尾聲，各位孕婦們的飲食也是需要時(shí)刻注意的哦!那么每個(gè)孕婦都想知道，秋季哪些食物是有利寶寶和自身健康的呢?哪些食物是可以有效的給寶寶提供營(yíng)養(yǎng)的呢，下面就和小編一起來看看秋季孕婦應(yīng)該注意些什么呢?
秋季孕婦飲食原則
孕期的合理營(yíng)養(yǎng)及平衡的膳食對(duì)于胎兒的發(fā)育有很大影響。孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。通常人體所需的營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、熱量(主要由淀粉類食品供給)、維生素、物質(zhì)以及微量元素。
蛋白質(zhì)主要由動(dòng)物類食品提供，是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發(fā)育所需的重要成分，準(zhǔn)媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質(zhì)，如雞蛋、
牛奶、以及各種肉制品(魚、肉等)
孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，少吃狗肉、羊肉。另外，秋季孕婦應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，特別要小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，它們會(huì)導(dǎo)致畸胎。
除此之外，還有哪些秋季孕婦飲食的注意事項(xiàng)呢
秋季孕婦飲食注意事項(xiàng)
食用蛋白質(zhì)含量豐富的食物。如瘦肉、肝、雞、魚、蝦、奶、蛋、大豆及豆制品等。蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)保持在每天80-100克。
保證攝入充足的碳水化合物，這類食物包括谷類、土豆、玉米、紅薯等雜糧。
保證適量的脂肪。植物性脂肪更適合孕婦食用，如豆油、花生油和橄欖油等。
適量增加礦物質(zhì)的攝取。如鈣、鐵、鋅等，食物中含鈣較多的是牛奶、蛋黃、大豆等。
補(bǔ)充維生素。多吃蔬菜和水果，且注意一定要吃新鮮的。
一定要少吃刺激性食物。如辣椒、芥末等，否則容易上火。此外，刺激性強(qiáng)的濃茶、咖啡也盡量不要飲用;不宜多吃過咸、過甜及過于油膩的食物。
少食多餐，避免胃內(nèi)太空或太飽。孕婦不必拘泥于一日三餐的固定模式，有胃口就吃，不用受太多的時(shí)間限制。
